瑜伽减肥初级教程(怎样做瑜伽减肥视频教程) [减肥运动]

大家好，再次见面了！我是君哥。今天我们来探讨一下如何通过瑜伽来进行减肥[微信：junge239]。瑜伽作为一种深受许多女性喜爱的减肥运动，那么究竟哪些瑜伽动作能够帮助我们有效减肥呢？现在，我将为大家详细介绍一些既能够减肥又能够养生的瑜伽动作。

瑜伽减肥动作一

　　趴在床上，双脚与肩部同宽，两手自然摆放在身侧。手向前伸直，头部开始向上扬，同时手和脚一起向上扬，用腰腹的力量尽力抬起，做一个飞起的姿势，保持30秒。最后慢慢回复初始状态，再重复几次即可。这个瑜伽动作在做的过程中一定要用力抬起，这样瘦身效果比较好，不但可以燃烧肚子的脂肪，减掉肚子的肉肉，而且还可以锻炼到四肢，特别是大小腿，塑造完美的腿部线条。

　　瑜伽减肥动作二

　　平躺在床上，双手自然摆放身侧，双脚张开与肩部同宽。手掌心向下，双腿伸直举起，然后用力伸直向外侧打开，像剪刀一样交叉并拢，再打开交叉并拢，重复这个动作做30次。做完后换另外一条腿在上面，继续做交叉并拢的动作，做30次即可[健康吃瘦网]。这个剪刀脚的瑜伽动作可以消除大腿内侧的赘肉，还有紧实肌肉的效果，注意双腿打开并拢的速度越快越好，刚开始可以慢慢做，后面再加快速度就可以了。

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