瑜伽减肥教程(瑜伽减肥怎么做) [减肥运动]

大家好，再次见面啦！我是君哥，今天我们来聊聊瑜伽减肥的基础动作应该如何练习。瑜伽作为一种流行的运动方式，很多人练习它的目的就是为了减肥，希望自己能够变得更加苗条。对于初学者来说，可能不太清楚瑜伽减肥的基础动作应该如何正确练习。不过，我已经搜集了相关的资料，接下来我会详细向大家说明[517doudou.com]。

首先，我们来学习树式。站立时，双脚并拢，双手自然下垂，肩膀放松。然后，弯曲右膝，将右脚抬起，将右脚掌放在左小腿的中间位置或者膝盖上。同时，双手向上伸展并合十，保持呼吸。在保持腿部动作的同时，双手放下至胸前，同时呼气。

　　2、英雄式。两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。

　　3、三角式。两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧[微信：junge239]。双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

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