瑜伽减肥的最好方法？随便做做瑜伽就能减肥 [减肥运动]

瑜伽瘦身的最佳途径？仅凭做瑜伽就能瘦身吗？

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许多体重超标的女性的朋友，在体重有所下降后，发现自己的体型仍然不够理想，想要瘦下来的部位没有变化，不想瘦的部位却出现了明显的萎缩。这是因为运动减肥对肌肉水平有较高的要求，一般人难以根据自己的意愿，制定出科学严谨的运动计划，无法正确地锻炼到想要锻炼的部位，因此难以达到理想的塑形效果。

瑜伽作为一种新兴的减肥手段，对女性的塑形和拉伸有着显著的效果。它的锻炼方法简单易懂，在专业老师的指导下，即使是完全没有运动基础的人群，也能达到理想的塑身效果。

瑜伽有许多不同的类型，从基础的拉伸瑜伽到难度较高的空中瑜伽，不同类型的瑜伽运动对参与者的身体素质、体重、韧带都有不同的要求。初次接触瑜伽的人建议从基础开始，逐渐让自己的关节、肌肉和筋络变得灵活，然后在专业教练的指导下尝试不同的瑜伽运动，选择最适合自己的那一种[www.517doudou.com]。否则可能会导致韧带损伤，甚至有意外受伤的风险。

　　瑜伽运动时会使血脉流通的更加通畅，如果胃内存在大量的食物，会导致胃部供血不足，无法彻底的吸收，容易造成积食、消化不良症状。很多瑜伽动作较为困难，对人体柔韧度要求较高，可能会压迫到腹部。如果做瑜伽之前吃了过多的食物，可能会产生较为严重的不适感，甚至出现恶心、呕吐的症状。

　　虽然瑜伽运动的强度不大，但实际上由于很多动作都需要长时间保持一个姿势，对肌肉的要求其实是比较高的，在运动过程中也会大量的流汗。如果无法保证体温，不但会影响到锻炼效果，还可能会受风着凉，诱发感冒症状。建议选择瑜伽减肥的人群，在做瑜伽锻炼之前准备一杯温水，在锻炼之后缓慢少量饮用，不但可以补充流失的体液，还可加快新陈代谢，加快毒素从体内排出。

　　很多人都觉得瑜伽动作柔美，是女性专有的运动，可实际上瑜伽更注重灵与肉的结合，尤其在印度是作为一种精神修行方式而存在的。因此，精神紧张、疲惫、长期压力过大的男性也可以尝试一下，不但可以放松心情，减轻压力，对脊椎、颈椎也有一定的帮助。

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