瑜伽初学视频教程40集(瑜伽初学者的入门基本功) [减肥运动]

大家好，对于这40集的瑜伽新手教学视频，可能很多朋友还不太清楚，但请不要担心，今天我将为大家介绍瑜伽新手入门的基础知识，希望能够解答大家的疑问。如果这些信息对您有所帮助，希望您能关注我们的网站。

本文大纲

瑜伽新手是否可以每天练习？

寻求瑜伽拉伸法教学视频的网址，有知道的朋友请提供，谢谢。

瑜伽新手的入门基础

1. 从健身的角度来看，如果能够坚持每天练习瑜伽，自然是每天练习效果更佳，尤其是对于初学者来说，每天坚持可以逐渐提高水平。但如果无法做到每天练习，每周练习两到三次也是可行的，每次练习时间应在1到2小时之间，以确保练习效果。

　　2、一般来说，瑜伽练习时间是根据每一位练习者的具体身体情况来定的，初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟都可以，然后，随着练习时间和练习次数的增加，你可以适当增加练习时间。但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好，要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。当然，如果我们的身心状况允许，瑜伽练习是没有时间限制的，可以在任何时候练习，一天中在你感觉方便的时间都可以。瑜伽练习关键是要坚持不懈，每天20分钟比一周练习2小时效果好得多。

　　3、瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。

　　4、瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

　　有些初学者认为家庭瑜伽就是拉筋运动，这是错误的观点。瑜珈体位中确实包含一些拉伸的动作，但是与拉筋并不是一回事，如果误把瘦身瑜伽当作拉筋来练习，就容易造成韧带被拉松，肌耐力随之降低的可怕后果。[www.517doudou.com]

　　1、挺身站直，双腿并拢，胸前合掌，眼看前方，调整呼吸，吸气时，身体后仰，双臂向后伸张，膝盖伸直，呼气时，上半身前倾，双手接触地面，头部尽量靠近大腿前侧，保持姿势数秒[517doudou.com]。

　　2、坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体后面，身体后仰，眼看前方，然后调整呼吸，吸气时，弯曲膝盖，用手掌撑起身体，放松头部，保持姿势10-30秒，慢慢恢复到起始的姿势。

　　关于瑜伽初学视频教程40集，瑜伽初学者的入门基本功的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。