瑜伽对女人的好处？现在知道还不算晚 [减肥运动]

瑜伽对女性的益处？现在了解还不算晚

亲爱的朋友们，今天我们来探讨一个话题，那就是瑜伽对女性的好处。这个话题可能还有很多人不太了解，现在就让我们一起深入了解吧！

小伽语录：开始瑜伽，成为精致的女孩！

在现代社会，我们似乎有无数的选择，很多人对坚持的价值感到困惑。无论做什么，我们都追求立竿见影的效果，对于那些见效缓慢的事情往往不屑一顾。很多人因为瑜伽效果显现得慢而不愿意开始练习，但实际上，瑜伽对女性有着显著的好处。只要持之以恒，三个显著的好处自然会显现出来，现在了解这些还不算晚。首先，身体会变得更健康，免疫力会提高；其次，手脚冰凉和痛经的问题会得到改善；最后，气质也会得到提升。

体式一：手倒立变体

1. 站立，背对墙壁，距离墙壁约30厘米。上半身慢慢向下弯曲，直到双手手掌触地。

2. 收紧腹部，双腿向上伸展，右腿在下，脚掌贴墙，左腿在上，脚尖贴墙，两腿形成90度角。

3. 保持上半身垂直，双臂伸直，头部略微上仰，保持身体平衡，呼吸均匀。

体式二：下犬式变体

1. 站立，双手前伸，小臂向上弯曲，右手绕过左手，手掌相贴。

2. 收紧腹部，臀部向下拉伸，直到大腿接近水平，保持小腿垂直于地面，呼吸均匀。

3. 左腿略微提起，脚尖绷直，向右侧缓慢拉伸，直到压在右腿上，上半身略微向前倾斜，保持身体平衡。

体式三：侧角扭转变体

1. 站立，腹部收紧，左腿向后拉伸，直到脚尖触地，保持左腿笔直。

2. 保持右腿小腿垂直于地面，大腿接近水平，上半身向右侧缓慢旋转90度，头部略微向右转，面向后方。

3. 双手向下拉伸，小臂向内弯曲，穿过胯下，双手相握，保持身体平衡[微信：junge239]。

体式四：半三角扭转变体

1. 站立，右脚踮起，脚尖触地，左腿向左侧缓慢滑动，脚掌着地，保持左腿笔直。

　　2.保持右腿小腿垂直于地面，大腿水平，腹部收紧，上半身缓慢向上弯曲，直至水平；

　　3.右手缓慢向左下方拉伸，手指着地，手臂平行于左腿，右手缓慢向右上方拉伸，保持身体平衡；

　　体式5:蹲立前屈伸展变体

　　1.站立在地面上，双脚踮起，脚尖着地，身体略微向前倾斜，保持均匀呼吸；

　　2.臀部缓慢向下拉伸，直至双腿大腿接近水平，上半身缓慢向下弯曲，直至上半身紧贴双腿大腿；

　　3.双手缓慢向上拉伸，十指交叉相握，头部略微向下，置于双腿膝盖处，保持身体平衡；

　　体式6:侧角扭转变体

　　1.站立在地面上，左腿缓慢向后拉伸，直至左脚脚掌贴于墙面，脚尖着地，保持均匀呼吸；

　　2.腹部收紧，右腿缓慢向上前方抬起，右脚踩在柱形支撑物上，大腿平行于左腿，小腿接近竖直；

　　3.保持上半身直立，右手缓慢向后下方拉伸，左手缓慢向上拉伸，小臂向内弯曲，置于头部上方，头部略微向右侧旋转，保持身体平衡；

　　体式7:蹲立前屈伸展变体

　　1.站立在地面上，双脚踮起，脚尖着地，身体略微向前倾斜，保持均匀呼吸；[www.517doudou.com]

　　2.臀部缓慢向下拉伸，直至双腿大腿水平，上半身缓慢向下弯曲，直至上半身紧贴双腿大腿；

　　3.双手缓慢向下拉伸，五指张开，接近地面，置于身体两侧，头部略微向下，置于双腿膝盖处，保持身体平衡；

　　一组瑜伽体式下来，大家有没有感觉身体热乎乎的！坚持下去，抵抗力也会增强，气质也会提升噢！对了，如果大家喜欢小伽的分享，记得加关注哟，不要错过最新内容哟！

　　瑜伽对女人的好处和现在知道还不算晚的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！