瑜伽瘦肚子动作 全套(瑜伽瘦肚子的动作) [减肥运动]

今天我将与大家分享一套完整的瑜伽动作，专门针对腹部减肥。同时，我也会解释这些瑜伽动作是如何帮助减肚子的。如果这些信息恰好能够帮助你解决目前面临的问题，请记得关注我们的网站。现在，让我们开始吧！

本文大纲

瑜伽与健身哪个更适合减肚子

瑜伽减肚子的动作

哪些瘦肚子神器最有效

1. 通过练习瑜伽，同样可以消耗体内脂肪。然而，瑜伽减肥通常需要较长时间，短期内可能不会看到显著效果。

　　2、通过健身减肥效果比较快一些,在运动过程中会消耗体内的大量脂肪,达到减肥的效果,一般需要3个月左右的时间能够看出效果。

　　1、主要锻炼部位：下腹肌。上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息30～40秒钟。

　　2、主要锻炼部位：上腹肌。双腿抬起大腿与身体保持垂直，上身向上起，保持颈部不动，上身不要上抬太高。每组20～25个，共三组。

　　3、主要锻炼部位：侧腹肌。双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有一定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共三组。

　　4、主要锻炼部位：腹部。这个动作在椅子上或床边都可以做。首先要使臀部的重心放在椅子边上，不要坐得太多，使身体保持倾斜状态，双手放在身后支撑，保持身体平衡，然后上身和腿部以腹部为中心一起向腹部收紧，注意屈腿的幅度要均衡。每组20次，共三组

　　瑜珈垫故名思义是用于练习瑜珈时使用的垫子，能有效阻隔地面寒气，抓地力强，做瑜珈是一种很好的瘦身方法，对减掉肚子当然有一定帮助。[健康吃瘦网]

　　文章到此结束，如果本次分享的瑜伽瘦肚子动作 全套和瑜伽瘦肚子的动作的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！[www.517doudou.com]