减肥从吃好减肥早餐开始 [吃瘦不饿瘦]

，多调味

　　减肥早餐的调味最好以酸甜口味为主，少用油和盐，可以用醋、柠檬汁、蜂蜜、低脂酸奶等代替。这样不仅可以减少热量摄入，还能让早餐更加美味。

　　总之，减肥并不是要饿肚子，而是要吃好吃对的食物。从吃好减肥早餐开始，搭配好粗细、干稀、荤素和少油少盐的原则，一定能够帮助你成功减肥。

　　油条、煎饼果子的薄脆、麻酱饼、千层饼、牛角面包、粗粮饼干都是妥妥的高油，要减肥自然要少吃[517doudou.com]。白粥配咸菜，摄入这么多盐，更多水分滞留体内，所以不管主食还是烹调蔬菜都要少油少盐[www.517doudou.com]。

　　推荐4种简单又减肥的营养早餐

　　1.全麦面包+水煮鸡蛋+豆浆+橙子

　　豆浆和鸡蛋主要是补充身体所需的蛋白质，全麦面包的热量很低，能帮助增加饱腹感，最后再来一个水果，补充一下维生素。

　　2.南瓜白米粥+鸡蛋+坚果+猕猴桃

　　南瓜白米粥能促进肠道蠕动，鸡蛋是补充给身体蛋白质，坚果中含有的脂肪都是不饱和脂肪酸，不会增加肥胖，具有健脾养胃的功效，猕猴桃在水果中，维生素的含量很高，对于减肥能起到很好的辅助作用。

　　减肥早餐

　　3.鸡蛋汤+白水煮青菜+火龙果+红茶

　　鸡蛋汤补充蛋白质，青菜中蔬菜纤维能帮助清理肠道里的毒素，火龙果是糖分低热量低的水果，红茶有很好的减肥功效。

　　4.白米粥+咸菜+芋头土豆红薯+煎蛋

　　这一餐是属于粗细搭配，有白米粥和鸡蛋帮助我们补充蛋白质，芋头土豆红薯在增加饱腹感的同时，还能增强肠胃功能，帮助吸收和消化，促进肠道蠕动，对于便秘有缓解的作用。

　　小编提醒大家，记住上面的减肥营养早餐的搭配原则，根据自己的口味，选择喜欢的减肥早餐，又简单又营养美味，让你的减肥从早餐开始。