瑜伽的八大坐姿(盘点瑜伽中最常用的坐姿) [减肥运动]

大家好，关于瑜伽的八种基本坐姿，可能很多网友还不太了解，包括那些在瑜伽中最常使用的坐姿[健康吃瘦网]。不过没关系，接下来我会为大家详细介绍瑜伽的八种基本坐姿以及最常用的瑜伽坐姿，大家可以关注并收藏，以免下次找不到这些信息。现在，让我们开始吧！

在上篇文章中，我们已经介绍了瑜伽中常见的手势。这篇文章，我们将继续盘点瑜伽的基础坐姿。

1. 长坐，也称为直角坐或L坐。如图所示：

– 坐在瑜伽垫上，臀部紧贴地面，双腿伸直，双脚并拢，双手自然放在身体两侧。

2. 半莲花坐。如图所示：

– 坐在垫子上，弯曲膝盖，向外打开髋部，双小腿交叉。

3. 单莲花坐。如图所示：

– 弯曲左腿，将左脚放在右大腿上方。

– 弯曲右腿，将右脚放在左大腿下方。

4. 双莲花坐，又称双盘或全莲花。如图所示：

– 双脚分别放在对侧大腿上，形成两个莲花形状。

以上就是瑜伽的八种基本坐姿，希望大家能够掌握并运用到瑜伽练习中。

　　在所有坐姿中，全莲花可能是知名度最高，出镜率最高的坐姿。而且全莲花是公认的最佳冥想坐姿。

　　曲左膝，左脚脚后跟紧贴会阴处，左脚掌近靠右大腿；曲右膝，右脚脚后跟叠放在左脚脚踝上，双脚脚后根和会阴成一条直线。

　　6、坐刚坐，又称雷电坐或砖石坐，下图

　　双脚大脚趾相叠，脚后跟向外撇，臀部坐在双脚内侧缘。双膝并拢。

　　跪在垫子上，双膝并拢，双手拨动小腿肚向外，臀部坐在双脚中间。脚趾尽量展开。[517doudou.com]

　　坐在垫子上，双腿大腿交叉，膝盖上下交叠，和鼻尖呈一条直线。脚掌放在臀部两侧。

　　所有的坐姿都要注意骨盆保持中立位，既不要前倾，也不要后倾。

　　所有的坐姿都可以在臀部下方垫砖或者抱枕来辅助。下图

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。