瑜伽能不能减肥(瑜伽到底能不能减肥) [减肥运动]

本文将探讨瑜伽是否能够帮助减肥，以及相关的知识点。文章可能较长，但希望您能耐心阅读，以增加您的知识储备，并希望对您有所帮助，解决您的问题。不要忘记收藏我们的网站哦。

瑜伽练习真的能帮助减肥吗？

很多人会问：通过瑜伽练习能达到减肥的效果吗[www.517doudou.com]？

为什么大家会有这样的疑问呢？因为在现实生活中，我们会看到有些人长期练习瑜伽，但减肥效果并不显著。因此，一些瑜伽老师甚至对自己的教学效果感到怀疑，因为他们自己也没有通过瑜伽练习成功减肥。

今天，我们就来探讨一下：瑜伽究竟能否帮助减肥？

为什么很多瑜伽老师和练习者没有减轻体重，仍然显得较为肥胖呢？

首先，有些人认为只要出汗了，就等于付出了很大的努力。他们认为每天出汗就能减轻体重。但这种想法是错误的。你出的那点汗，喝几杯水就补回来了。

在一节瑜伽课后，如果你练习得比较激烈，确实会出汗，出汗后你的体重可能会暂时下降，但减去的只是身体里的水分。喝几杯水后，体重很快就会回升。几年前，高温瑜伽非常流行，很多人希望通过大量出汗来减肥，但结果往往是出汗很多，感觉很累，但减肥效果并不理想。身上的脂肪仍然顽固地附着在身上，每次练完都累得像条狗。

再来看看你的练习是否有规律？突然发现体重增加了，漂亮的衣服穿起来紧绷，才想起要减肥。于是满怀信心地来到瑜伽馆，又大汗淋漓地练习一节课，但坚持不到半个月，又觉得累，找各种借口不想再练了。算一算，你每天练习一到两个小时，练完后就各种舒适地躺着、坐着、卧着，课上消耗的那点热量很快就补回来了。

因此，要想减肥，需要持久的毅力和坚定的决心。如果你只是心疼自己，出点汗就觉得自己付出了很大努力，还要在朋友圈炫耀自己出汗的照片，这样的练习怎么可能有效果？还有人觉得运动减肥太慢，看不到理想的效果就彻底放弃了，然后说：瑜伽动作太慢，出汗少，根本没减肥的效果。

其次，不要找借口，练习瑜伽需要下真功夫，要实实在在地练习。

很多人来瑜伽馆练习瑜伽，一是为了找事情做，图个热闹。二是觉得做一些拉伸和力量练习可以让身体状态更好看。三是很多人认为只有身体条件好的人，才能练习好瑜伽。如果身体条件差，形象气质不佳，根本不适合练习瑜伽。

因此，在选择练习瑜伽时，那些认为自己身体条件好、形象气质好的人，会选择瑜伽作为他们的练习方式。

而那些长得胖、形象气质不佳的人，一方面嫌弃自己的条件不够好，一方面又懒得下功夫，不想求改变。一练习到累的时候，就心疼自己，身体还各种不舒服，心里想：我减不减肥不重要，重要的是有个事情可以做，总比在家歇着干等着长肉好。

于是，越自信的人，越积极练习；越不自信的人，就越找各种理由不想下功夫练习。有的人越练越美，有的人练了很久还是老样子。然后你又会说：你看，人家身材好，适合练习瑜伽吧！我身体条件这么差，根本不适合练瑜伽，我跟着玩玩儿就完了。

说白了，从一开始就没想下功夫减掉身上的脂肪。带着这种随遇而安，表面勤奋、内心偷懒的状态，你练习什么都不会有好的效果。

你让他跑步，没跑几步就累了，一天跑十分钟，回家就吃东西，剩下的时间躺着，坐着，然后心安理得地想：我今天运动了，出了不少汗，任务完成了。这种心态，你什么时候能练出好身材啊？

　　习惯了欺骗自己，就成了心理惯性，你每次都会原谅自己，还会为自己不坚定的努力找各种借口。这就是天天喊着减肥，却越来越肥的原因。

　　三、强行控制饮食，不一定会减肥，或许是伤害身体。

　　很多人认为长得胖是吃得多，于是强行控制饮食，但是你会发现，要么把胃饿坏，要么毫无效果，喝凉水都长肉。可是却偏偏有人，吃得不少，胃口极好，可还是瘦瘦的样子。

　　有人通过节食练习瑜伽体式，或在节食时结合大强度体力运动，期待边饿边减肥。节食几天里，减重效果确实很理想，体重刷刷地掉。可是结束了节食，体重又嗖嗖回来，长势飞快啊！

　　为啥会这样？一是节食期间消耗太多热量，等你一恢复饮食，身体以更快的速度吸收热量。二是内心在找捷径的状态下选择了饥饿，一结束节食，又各种不想动，犯懒、累、没时间，生活习惯很快就又恢复了之前的样子。后劲不足，你不长肉不反弹才怪！

　　另外还有人长期盲目节食，一天吃极少的食物，甚至吃一点东西都担心长肉，到后来就开始厌食，造成脾胃功能失调。忧虑伤脾，即便体重降下来了，可是身体状况也变差了。天天盼望奇迹，又在找捷径，你可以想出各种悠闲自在的减肥方法，唯独不想通过持续的运动达到减肥的效果，这就是“懒”！

　　如此我们发现，不是通过瑜伽练习难以达到减重效果，而是自己不想长期坚持，又习惯性地给自己不运动找捷径，找借口。你无论是不是选择瑜伽，结果其实还是一样。你一直胖的原因，跟练习瑜伽无关，而是你没改变自己的生活习惯，一直无底线地“懒懒懒”有关系。

　　四、有的瑜伽老师虽然常年教学上课，咋也减不下来呢？

　　因为你在课上多数时间是在指导体式，偶尔演示体式，课下又懒得自我练习，说白了，就是功夫不够，总有侥幸，觉得我趁着上课时间，活动活动身体就是练习瑜伽了。

　　不一样啊，你自身的练习，通过呼吸延展身体，和身体内在感觉接触，耐心地体会自己的每一个动作，并且把每一步的动作都练习在极限的状态中，才是属于自己的瑜伽练习。

　　身材苗条的瑜伽老师，练习效果不在课堂上，课堂上只是瑜伽老师学习状态的表现。身体练习的效果是在课下，你在课下勤下功夫，身心都不懈怠，才是身体的自我练习。[微信：junge239]

　　所以要想通过瑜伽练习达到减重效果，你需要做到这几点：

　　1、练习过程中不偷懒，每次呼吸，每次身体的移动，都要真的达到极限位置，并在极限位置中有所保持。没有耐心发现身体的极限点，你总是图省事，图舒服，做表面功夫，是毫无意义的。

　　2、要坚持练习，长期练习。一周有七天，两天打鱼，其余时间都在晒网，捧着手机不撒手，躺在床上不想动，我信你个鬼，你练啥能有效果？欺骗自己可不好玩儿！

　　3、你下足功夫研究吃什么可以减重，用什么产品能够躺着瘦，穿什么衣服能够看上去瘦，这些都不及你下功夫走出自己的舒适圈，让自己的身体真正运动起来更有效果。腿要勤，嘴要懒，身体不仅能瘦下来，再选择适合自己的运动项目，找专业老师塑塑体型，那就更美了。可是如果嘴勤腿懒，那你也别怨瑜伽不能减肥了！

　　4、饮食要控制，是要细嚼慢咽，多吃清淡食物，少吃油腻高热量食物。控制饮食，是控制饮食摄入量，饮食七八分饱，自觉饱了不贪食，而不是挨饿和断绝饮食。饮食也是一种训练啊，能够通过觉察食物，气息调和，肠胃更好地吸收食物，肠胃得到保养，达到减重效果。

　　2019年很快就过去了，到年底了，你又要长一岁了，难道不想在过年的时候穿上漂漂的衣服，不让自己看上去越来越年轻。给自己一份精致的礼物，那就是通过自己的努力，给自己的大大惊喜，瘦瘦瘦不是梦，加油啊！

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