睡前瑜伽视频教程初级全套？每天睡前练习瑜伽半小时有效果 [减肥运动]

大家好，今天我来和大家聊聊关于睡前瑜伽视频教程初级全套的话题。很多人可能还不太清楚，每天睡前练习瑜伽半小时其实是非常有益的。现在，让我们一起深入了解这个话题吧！

本文大纲

每天睡前练习瑜伽半小时的益处

睡前瑜伽——10分钟塑造优雅气质[微信：junge239]

每天睡前进行半小时的瑜伽练习确实能够带来不少好处[517doudou.com]。

1. 瑜伽的效果并不取决于你练习的时间长短或者练习的时间点，关键在于你在练习时是否能够专心致志，全身心地投入。

2. 在睡前做一些瑜伽动作，比如仰卧束角式、快乐婴儿式、坐山式、鹰式手臂等，有助于改善睡眠质量，让你拥有一个美容觉。

　　希望自己能够坚持，每天半个小时，改变会非常大的，感恩瑜伽，与你相遇，Namaste

　　1、1将两块瑜伽砖和抱枕如图所示放置坐在离抱枕约一拳的距离慢慢躺在抱枕上，双脚自然分开双手放在身体两侧，掌心朝上锁骨展开，肩膀远离耳朵轻轻闭上双眼，保持5分钟

　　2、2平躺在垫子上，腿两侧分别放一块瑜伽砖屈双膝，双腿间夹一个抱枕双手向两侧打开，掌心朝上，肩下沉呼气时定住双肩不动，慢慢扭转双腿向右注意左肩不要离开垫子，右腿可落在砖上保持3分钟，换反侧重复练习

　　3、3俯卧，身体下方放一块抱枕右脸贴抱枕，双手放抱枕两侧保持髋部中正，屈左膝，大小腿90°保持3分钟，换反侧练习

　　4、4仰卧在垫子上，腿两侧分别放一块瑜伽砖屈双膝，脚掌相对，膝盖向旁侧打开双腿分别落在瑜伽砖上，可调整砖的高度双手向两侧打开，掌心朝上，肩膀放松轻闭双眼，自然呼吸，保持5分钟

　　5、5仰卧在垫子上，双脚自然分开双手向两侧打开，掌心朝上轻轻闭上双眼，慢慢放松整个身体保持5-10分钟，感受能量的修复

　　6、6简易坐，臀部下方垫抱枕或毛毯脚踝在同一直线上，双膝向外展开双手放在双膝上，掌心朝上脊柱立直，肩向下沉，身体在同一平面轻轻闭上双眼，冥想5-10分钟

　　关于睡前瑜伽视频教程初级全套和每天睡前练习瑜伽半小时有效果的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。