简单实用的瑜伽动作 个入门瑜伽拉伸动作 [减肥运动]

大家好，今天我们来探讨一下关于简单实用的瑜伽练习动作的一些问题，特别是对于那些刚开始接触瑜伽、想要进行拉伸练习的朋友们，可能还不太了解如何入门。因此，今天我们将一起分析并介绍几个基础的瑜伽拉伸动作[健康吃瘦网]。如果您的问题得到了解决，希望您能关注我们的网站，谢谢！[微信：junge239]

在开始瑜伽练习之前，每个人的身体柔韧性各不相同，有些人身体柔软但力量不足，而有些人则力量充沛但身体较为僵硬。

如果你属于后者，那么即使是基本的瑜伽拉伸动作，对你来说也可能感到有些困难。在这种情况下，你需要多加练习这些简单的拉伸动作，以逐渐提高身体的柔韧性。

今天，我们将为那些身体较为僵硬、刚开始学习瑜伽的朋友们推荐九个基础的瑜伽拉伸动作。

九个瑜伽入门拉伸动作：

1. 低弓步拉伸 – 针对髋部前侧

2. 侧伸展式 – 拉伸腿部后侧

　　3.简易坐侧伸展-拉伸身体侧面

　　4.单腿斜板-拉伸小腿和脚踝后侧

　　5.屈膝单腿站立-拉伸大腿前侧

　　6.半鸽子式-拉伸髋部外侧

　　7.站立靠墙拉伸-拉伸肩膀前侧和胸肌

　　8.牛面式手臂-拉伸肩膀前侧和腋窝

　　9.仰卧扭转-拉伸脊柱

　　作为身体僵硬的瑜伽初学者，要从简单实用的瑜伽拉伸体式开始，保持30秒-1分钟，每天坚持，身体柔韧性真的会得到很大的改善哦！