简单瑜伽减肥动作初学视频 [减肥运动]

大家好，我是小九。最近有不少朋友向我咨询关于入门级瑜伽减肥动作教学视频的问题。今天，我们就来一起探讨这个话题。

在这篇文章中，我们将分享一些适合瑜伽初学者的减肥动作，这些动作简单且易于学习，能够帮助你塑造理想的体形。

首先，我们来学习一个仰卧腿部伸展的动作。

平躺在瑜伽垫上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。接着，抱起右膝，用双手抱住小腿，同时尽量将小腿向大腿内侧靠近并向上拉伸。保持这个姿势10秒钟，然后换另一侧重复练习。

接下来是俯卧臀部提升的动作。

俯卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧。将双脚并拢，尽量靠近臀部，然后用力收紧臀部肌肉，将臀部向上抬起。保持这个姿势10秒钟，然后慢慢放下。

最后，我们来做一个坐式扭转的动作。

　　坐在瑜伽垫上，双脚伸直放在地面上[517doudou.com]。然后将右手放在左膝盖上方，左手放在身体后方地面上，并顺着左侧转头看向背后。保持姿势10秒钟后换左侧重复练习。

侧弓式

　　站立在瑜伽垫上，双脚并拢。然后将右脚向右侧迈出一步，同时将右手伸直向上，左手放在左腰上。保持姿势10秒钟后换左侧重复练习。

树式

　　站立在瑜伽垫上，双脚并拢。然后将左脚抬起放在右大腿内侧，同时将双手合十放在胸前。保持姿势10秒钟后换右侧重复练习。

瑜伽平板支撑

　　先趴在瑜伽垫上，双手与肩同宽并靠近身体两侧。然后用力支撑身体将身体抬离地面，并用双臂支撑身体重量。保持姿势10秒钟后慢慢放下。

　　这些简单易学的瑜伽减肥动作可以帮助大家塑造完美身材[健康吃瘦网]。初学者可以通过观看视频来更好地掌握这些动作的技巧和注意事项，在日常生活中适当进行这些动作，可以达到减肥健身的效果。