简单瑜伽动作视频 [减肥运动]

大家好，我是小九。最近有不少朋友向我咨询关于瑜伽基础动作教学视频的问题。今天，我们就来谈谈这个话题。

瑜伽，作为一种历史悠久的身体与精神修炼方法，能够帮助人们放松身心，缓解压力，并增强身体的柔韧性和平衡能力。在这里，我们将为大家展示一些基础的瑜伽动作视频，希望可以帮助大家开启瑜伽练习的旅程。

首先，我们来看一下山立式。这是一个简单却十分有效的姿势。站立时，双脚略微分开，双手自然下垂，保持呼吸均匀，并集中精神。

接下来是猫牛式，这两个动作通常连贯进行。首先，跪在垫子上，双手与肩同宽，膝盖与臀部同宽。然后，先将背部拱起，头部抬起（猫式），接着将背部下凹，头部下垂（牛式）。

下犬式

　　这个姿势可以帮助拉伸全身肌肉[517doudou.com]。从手膝盖上跪下来，将手掌放在地面上，并将双腿向后伸展。保持呼吸平稳，并尽可能地延长双臂和腿部。

三角式

　　从山式开始，向左或右脚移动一步，将手臂伸展开来，直到左手触摸到左脚（或右手触摸到右脚）。保持呼吸平稳，并尽可能地延长身体。[www.517doudou.com]

船式

　　这个姿势可以帮助加强核心肌肉。坐在地上，双腿伸直。然后将上半身向后倾斜，同时将双腿抬起来，使身体形成”V”形。尽可能地延长手臂和双腿，并保持呼吸平稳。

　　这些简单的瑜伽动作视频是您开始瑜伽练习的好方法。记住，在练习瑜伽时要保持呼吸平稳，并尝试放松身体和心灵。