简单的瑜伽减肥动作视频 [减肥运动]

大家好，我是小九。最近有不少朋友向我咨询关于瑜伽瘦身动作教学视频的问题[www.517doudou.com]。今天，我们就来谈谈这个话题。

瑜伽，作为一种历史悠久的健身方式，通过特定的呼吸法和体位法来增强身心的健康。瑜伽瘦身动作通过一系列温和的伸展、扭转和倒立等体位，激发身体内部器官，加速新陈代谢，从而达到瘦身的目的。下面是一些简单的瑜伽瘦身动作教学视频：

山立式

站立，两脚并拢，双臂自然下垂，置于身体两侧。缓缓地进行深呼吸，感受空气从鼻腔进入体内，再从口部呼出。维持这个姿势，进行5-10次深呼吸。

三角伸展式

站立，双脚分开与肩宽，右脚向右转90度，左脚向右转15度。右手向下伸展至右脚或地面，左手向上伸展至头部上方。保持这个姿势，进行5-10次深呼吸后，换另一侧重复练习。

犬式

　　四肢着地，手掌与肩同宽，膝盖与髋同宽。慢慢地抬起臀部并将头放下至地面上。保持这个姿势5-10次深呼吸。

船式

　　坐在地上，双腿伸直，手臂伸直放在膝盖上方。慢慢地抬起双腿和上半身，双手伸向前方。保持这个姿势5-10次深呼吸。[健康吃瘦网]

俯卧撑式

　　四肢着地，手掌与肩同宽，脚尖撑地。慢慢地弯曲肘部并将身体下压至离地面仅几厘米的高度。保持这个姿势5-10次深呼吸。

　　通过以上简单的瑜伽减肥动作视频，可以帮助身体柔软度得到提高、促进新陈代谢、增强心肺功能等功效，达到减肥的效果。