一天瘦一斤的方法不是说说而已 [减脂常识]

每天减重一斤并非空谈，而是一种切实可行的减肥方法。

每天减重一斤的减肥方法，可以通过瑜伽操来实现。

树式瑜伽动作，可以有效帮助瘦身。

用右手抓住右脚，身体向上伸展，眼睛看向固定点以保持平衡。完成一次呼吸后，手掌心向下，穿过眉心，放于胸前，放松双手，然后放松右腿，抖动双腿以放松肌肉。

肩倒立式瑜伽动作，需要仰卧，背部贴地，双臂放在身体两侧，慢慢抬起双脚离地，尽量向上抬起[微信：junge239]。

这种方法是一种有效的减肥方式，只要我们坚持练习，就能取得显著的减肥效果。让我们一起尝试一下吧。

用手握住腰部后面，支撑起腰部，使其脱离床面，同时保持身体平衡[健康吃瘦网]。

进行泵式呼吸，先进行几次深呼吸，然后快速收紧胃部肌肉，向上推横隔膜，用力从鼻孔呼气。

你的腹部会自然向内收，呼气要短促、快速、响亮。吸气时，肺部充满空气，腹部向外推，自然扩张。

吸气时要保持安静，吸气时间比呼气稍长。放松后，再次吸气并重复第一步和第二步，共20次。

　　放松，正常的呼吸2~3次。咽一下唾液，下巴向胸部收，在感觉舒适的情况下让屏住呼吸的时间尽量延长。

　　放松，再重复整个呼吸过程2次。

　　交替呼吸法

　　右手食指中指放在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼。

　　然后交换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上为一轮，做5轮后放松。

　　保持几个呼吸后，慢慢弯手肘向外打开，双手抵住后脑枕骨的位置。

　　用头以对抗双手的方式，感觉颈部向上或向后伸展，同时将手肘向外向后拉，将心胸打开。

　　四肢朝天姿势

　　仰卧，背部着地。双臂伸直指向上方，并保持与肩同宽。

　　手掌相对，双脚并拢，同时伸直双腿并抬离地板，直至手臂与腿部平行，头部微微后仰。

　　维持30秒，换到另一边重复做。

　　仰卧抬腿式

　　仰卧，腿部伸直。双臂向两侧张开，同时抬高。

　　休整式