练瑜伽几年能练出气质，身体和气质的改变不一样 [减肥运动]

大家好，今天我想和大家聊聊练习瑜伽几年后如何培养气质的一些知识点，以及身体和气质变化差异的问题。如果大家对此已经有所了解，那么可以跳过这部分内容。如果还有疑问，不妨阅读这篇文章，相信能够帮助您解决问题。接下来，让我们一起深入了解吧！[微信：junge239]

1、这里是美好肉体的聚集地，关注我，遇见更多美好的肉体。

2、每件事情都需要付出努力，才能自然而然地取得成果。你会发现，当你坚持练习瑜伽三个月、半年、一年后，你的身体和气质都会发生显著的改变。这些变化是在你练习的过程中不易察觉的，瑜伽就是如此神奇。

3、我们常常听到“欲速则不达”这句话，意思是你不应该频繁地检查某件事情是否有变化或进展[517doudou.com]。如果你越觉得它进展缓慢，就越感到焦虑，那么它可能会变得更慢，甚至无法成功。练习瑜伽也是如此，你只需要按照标准教程坚持不懈地练习，想想“一万小时定律”。

4、这个瑜伽姿势伸展了我们腿部的肌肉，拉伸了腿部的经络，提高了双腿的柔韧性，同时也锻炼了我们的肩膀和颈部。动作分解如下：双腿分开一定距离，双腿伸直形成三角形，上半身向下压，降低重心，头部向下，尽量减少身体与双腿之间的缝隙，双手在身体后侧伸直并交叉。

　　5、这个体式有效的锻炼了我们腰部的肌肉，打开了我们的胸膛，不但起到了丰胸的作用，同时减少我们腰部的赘肉，让身体的曲线更加的优美。动作分解：双腿前后分开坐在地上，右腿向前膝盖弯曲，左腿向后伸直。上半身挺直向后拉伸，打开胸膛头部仰起，双手在身体两侧撑地，拉伸颈部。坚持一段时间，你的气质改变是不同的。

　　6、这个体式是一个对减少小肚子，缓解腰部疼痛，缓解脊椎错位的一个非常好的体式。它让你从经常伏案的颈椎压力中得以放松。动作分解：双腿在身体两侧分开形成三角形，上半身向右侧腰倾斜并且下压，身体和地面保持平行。双手弯曲背在身后，目视前方。一个月只能改变一点点气质，如果坚持1年以上，你的气质改变是很大的。

　　7、这个体式也是一个非常锻炼侧腰，从臂膀到臀部都能得到充分锻炼的体式。同时也锻炼我们大腿的韧性，让双腿更加的灵活。动作分解：坐在地上左腿膝盖弯曲，右腿向右侧拉伸，上半身向右侧腰倾斜下压，头部靠在右腿上，左手从头顶抓住右脚，右手从头部下方抓住右脚脚趾。

　　8、这个体式看起来就知道，是一个非常充满力量的体式，就像是大力士那样。因为只能脚尖着地，所以我们必须拥有非常好的平衡能力和强大的腰部力量。动作分解：双腿在身体两侧分开形成一字，膝盖弯曲脚尖触地，上半身直立，双手在身体两侧打开手肘弯曲小臂向上，目视前方。

　　9、这个体式刚开始练习的时候因为身体不够柔软，所以做起来会比较困难，但是随着练习时间的加长，你会发现身体会越来越柔软，活动范围也会越来越大。动作分解：双腿分开和肩同宽，双手和双脚撑地，其余部位均脱离地面，腰部和臀部向上拱起，头部向下。练瑜伽，坚持的时间不一样，你的身材和气质改变也是不一样的，3个月和一年的改变，气质和身材的改变可以相差很多。

　　文章到此结束，如果本次分享的练瑜伽几年能练出气质和身体和气质的改变不一样的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！