这几类食材，帮你打造夏季减肥餐 [夏天减脂]

如今，人们对健康的追求愈发强烈，因此减肥成为了普遍关注的话题。提到减肥，人们自然会联想到减肥餐，通过饮食调整来实现减肥目标，其效果显著。然而，即便是减肥餐，根据不同时间和季节也有其独特之处。那么，在夏季，要怎样安排减肥餐呢？以下几种食材基本上是必不可少的[www.517doudou.com]。

鸡蛋

鸡蛋虽然常见，但为何要将其纳入夏季减肥餐呢[www.517doudou.com]？这是因为鸡蛋口感清淡简单，且易于消化。夏季天气炎热，很多人早上可能食欲不佳，在这种情况下，吃一颗水煮蛋是不错的选择，容易下咽，且热量较低。

豆腐

豆腐在中国饮食当中的历史可以说是非常悠久了，而且豆腐当中的植物蛋白，其实更加有利于中国人的体质吸收。豆腐的做法有很多，不管是豆浆、豆脑还是豆腐做的菜，营养价值都相当的高。并且，豆腐对于清理肠道垃圾很有帮助，自身易消化的特点也让它绝对应该入选夏季减肥餐菜谱。

牛奶燕麦

晚上的时候，如果你真的想要减肥，那么真的不需要有太多的热量摄入，有些人喜欢吃水果沙拉，可是水果当中的糖分如果摄入过多，同样是对健康不好的，所以不如用一碗牛奶燕麦代替，大家即可以选择即食燕麦片，也可以煮成燕麦粥，加入适量的脱脂牛奶，绝对是人间美味。

怎么样，这三道夏季减肥餐，有没有吸引到你呢？当然，这只是一个基本的食材，在此基础上，大家还可以根据个人的口味喜好来进行各种的加工，只要别放太多高热量的食材，一切都是OK的。