适合晚上睡前做的瑜伽 [减肥运动]

大家好，我是小九。今天我们来谈谈适合夜晚临睡前练习的瑜伽。

瑜伽，作为一种源远流长的锻炼方法，能够有效帮助人们放松身心，减轻日常生活中的压力。而在夜晚临睡前进行瑜伽练习，同样具有诸多益处，它能够促进更好的睡眠，并提升睡眠的品质。接下来，我将为大家介绍几种适宜夜晚临睡前进行的瑜伽动作。

莲花坐姿是一种简易的坐姿，能够帮助人们达到身心的放松。练习时，只需将双腿交叉盘坐，手掌轻放在膝盖上，闭上双眼，进行几分钟的深呼吸。通过这个动作，可以帮助人们缓解压力和焦虑。

山式是一种简单却效果显著的站立姿势[微信：junge239]。练习时，保持身体直立，双臂自然下垂，手掌向内轻贴身体。这个姿势有助于调整呼吸和身体姿势，同时减轻肩颈部位的紧张感。

　　船式是一种挑战性较大的体位，在这个姿势中，人们需要坐在地面上，抬起双腿和上半身，双手向前伸展。这个动作可以帮助人们加强腹肌和核心力量，并提高身体的平衡感。

　　扭转式是一种非常适合晚上做的瑜伽动作，可以帮助人们放松身体并减轻压力。在这个姿势中，人们需要坐在地面上，右手放在左膝盖上，左手放在地面上。然后慢慢地将头和肩膀向左转，并深呼吸数秒钟。

　　倒立式是一种挑战性较大的瑜伽动作，在这个姿势中，人们需要将身体倒立，双手支撑地面。这个动作可以帮助人们缓解压力和焦虑感，并提高血液循环。[健康吃瘦网]

　　总之，晚上睡前做瑜伽是非常有益的。通过适当的瑜伽练习可以帮助人们放松身心、缓解压力、提高睡眠质量。以上介绍的几种动作都比较简单易行，大家可以根据自己的实际情况选择适合自己的练习方式。

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