阴瑜伽(阴瑜伽究竟是什么) [减肥运动]

大家好，对于阴瑜伽，许多朋友可能还不太了解。不过，别担心，今天我将为大家详细介绍阴瑜伽的含义，希望能够解答大家的疑惑。如果我的分享对您有所帮助，希望您能关注我们的网站。

我们通常练习的瑜伽类型，如阿斯汤加、流瑜伽和热瑜伽，都是注重流动性和力量柔韧性的结合。那么，阴瑜伽又是什么呢？

阴瑜伽是由美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一种瑜伽流派。它结合了瑜伽练习的基础、医学知识，以及中国道家和武术的精华。阴瑜伽强调全身放松，清除杂念，并配合缓慢自然的呼吸。

在保持长时间动作的同时，阴瑜伽在肌肉完全放松的状态下，锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统，增强耐力，从而达到身心合一的境界。

1. 阴瑜伽侧重于身体的伸展，动作节奏缓慢；

2. 阴瑜伽特别关注髋部的打开，为脊椎提供更多的活动空间；

3. 阴瑜伽有助于开发结缔组织，保持其最大的空间和柔软度。

　　阴瑜伽只适合女人？虽然提到“阴”字，人们都会想到女人但其实阴瑜伽是男人和女人都可以练习的瑜伽。

　　1.有些人身体很有力量，但是柔软的动作放松的体式却做不来；还有一种人可以一直不停地做动作，但是却很难保持一个静止盘坐的坐姿。这两种人的身体就十分需要阴瑜伽的练习[微信：junge239]。

　　2.阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人、进行大量阳瑜伽练习的人和身体有伤之人练习。练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤、提高练习效果及打开身体。

　　3.阴瑜伽还适合上半身力量欠缺或者不经常练习瑜伽的人[健康吃瘦网]。阴瑜伽能使任何练习的人都感到青春焕发、神清气爽。

　　建议所有在练习阳瑜伽课程的人同时可穿插练习隐瑜伽，能使你的瑜伽练习达到一个平衡状态，让身体各组织的神经系统得到全面的放松，使你的练习效果事半功倍。

　　阴瑜伽是瑜伽和中国阴阳文化结合的产物，可以说比一般的瑜伽更适合中国人。建议大家可以尝试一下，再练习中有自己不一样的体会。

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