阴瑜伽和普通瑜伽有什么区别(阴瑜伽和修复瑜伽的区别在哪里) [减肥运动]

阴瑜伽与传统瑜伽有何不同（阴瑜伽与修复瑜伽的区别）

今天，我将与大家分享关于阴瑜伽与传统瑜伽之间差异的知识，同时也会解释阴瑜伽与修复瑜伽的区别。如果这些内容能够帮助你解决问题，别忘了关注我们的网站。现在，让我们开始吧！

你是否知道这些问题的答案？无论你的答案是肯定的还是否定的，今天和我一起深入了解瑜伽世界中日益流行的两种瑜伽流派。

阴瑜伽和修复瑜伽都是相对被动的运动风格。阴瑜伽的特点是在一个姿势中保持较长时间，利用重力和身体结构来释放压力；而修复瑜伽则让我们的身体在轻松的动作中完全放松。

由于它们的练习特点，我们很容易将阴瑜伽和修复瑜伽混淆，但实际上它们之间存在差异，无论是在姿势的名称、对体位的关注、辅助工具的使用，还是在姿势中保持的时间长度上都有所区别。

每种瑜伽风格都有其独特之处。

阴瑜伽阴瑜伽同样源自古代的智慧，从瑜伽的起源来看，我们知道“万物相互联系”是瑜伽所推崇的。这一理念在不同的时期和文化中都有所体现。

就像我们所熟知的中医一样。中医理论中包含了自然界的五行：木、火、土、金、水，每个元素对应不同的季节，每个季节影响着不同的身体器官。

阴瑜伽也源自这样一个古老的信仰系统。阴阳的平衡、经络的畅通、能量的流动，这些都是阴瑜伽所强调的。例如，膀胱的作用是将废物排出体外，膀胱经络对能量起着同样的作用。当我们进行阴瑜伽体式时，向前或向后弯曲都会触动或刺激膀胱经络，以释放体内无益的能量物质。

修复瑜伽修复瑜伽更像是一种养生类的轻度活动。协调身体的能量也是修复瑜伽的一个原则，它不仅与能量平衡有关，而且与神经系统的安抚有关。

一些修复瑜伽练习者会在练习中感觉到自己进入了一种特殊的状态——不是睡着，但也几乎接近。这是一种身体、思想和精神上获得的安逸体验，一种“非睡眠”状态的休息。

阴瑜伽属于一种追求恢复力的练习，而修复瑜伽则强调休息本身[微信：junge239]。

阴瑜伽阴瑜伽要求我们在练习体式时遵循三个原则：1，将自己带到适当的极限；2，在那个极限找到静止的状态；3，在静止中保持。

在阴瑜伽的课堂练习中，我们在指导下进入并保持一个姿势，让身体进入一种被动拉伸的状态，进入体式后保持三到五分钟静止不动。

　　在运动时，我们可能无意中压迫到关节，而在阴瑜伽的练习里，我们会有意地给身体体验一种压力，进而使身体更加柔软。这也是为什么练习阴瑜伽一段时间后，我们会发现身体的打开度和柔韧度会比练习之前提高很多。

　　在阴瑜伽中，我们不会强迫自己摆出一个姿势，而是在身体舒适的边缘去保持，在静止中去接纳这个姿势，同时保持头脑平静，留意身体和呼吸的变化[517doudou.com]。

　　修复瑜伽在阴瑜伽中，我们有意让身体的关节感受到一定压力感，而修复瑜伽则是利用各种方式支撑身体，缓解消除任何紧张感。在修复瑜伽中，我们用到辅具来调整身体的位置，以保证身体完全来到正中的‘顺位’上进行休息。

　　在一堂修复瑜伽的课上，我们或许会用到各种辅具，例如，毛毯、垫子、枕头、瑜伽砖块和瑜伽带来支撑身体，在每个姿势中进行深度休息。

　　如果在家练习修复瑜伽，甚至有更多可以使用的道具，例如椅子、沙发等。在修复瑜伽的练习里，我们会发现，一次练习中的动作数量相对较少，因为通常我们会在一个动作里花上十到二十分钟的时间。

　　阴瑜伽在阴瑜伽里，我们对‘正位’的强调退至其次，取而代之的是，对正确和安全的身体对齐方式的强调。所以，如果在动作里出现脊柱弯曲、膝盖弯曲或者放松的脖颈，或者任何在体式中向重力屈服的倾向，这都是可以接受的。

　　阴瑜伽的练习更多的是一种内省、自我觉知和接受体式的练习，而不是从外观上看的一种表现。正因为如此，我们更需要深听身体的声音，关注练习本身的内在。

　　修复瑜伽修复瑜伽在这一点上略有不同，我们通过使用辅具来支撑身体，保证从外观上看到的‘正位’，这一点很重要。

　　阴瑜伽在阴瑜伽里，通常每个姿势保持三到五分钟，同时避免肌肉发力，而是进入深层的结缔组织，让其得以伸展。阴瑜伽的目的是绕过被激活的肌肉，不去拉伸肌腱，而是让相对僵硬的组织，例如韧带、关节囊变得不那么僵硬，因此在阴瑜伽中，没有筋膜和韧带的热身，只是让时间和耐心去工作。

　　贝利克拉克BernieClark是《阴瑜伽完整指南》一书的作者，他在书中介绍了‘阴组织’和‘阳组织’的概念。他把那些相对僵硬的组织（韧带、关节囊）称为‘阴组织’，把肌肉肌腱称为‘阳组织’。我们需要在前者花上比后者更多的时间来使其变得柔韧。练习阴瑜伽的过程不是锻炼肌肉，而是让结缔组织在可承受的范围边缘承受压力。

　　修复瑜伽修复瑜伽则是位练习者提供一个休息的机会，并在一个平静的环境中找到放松。所以大多数姿势会持续十到二十分钟的样子。如果室温较凉，就需要用毛毯来为身体保暖。

　　阴瑜伽很多人—包括接触瑜伽初期的我—都会认为，阴瑜伽不需要辅具，但其实不然。瑜伽砖、毛毯和支撑垫可以帮我们的身体创造很大空间，以打开胸腔和臀部。

　　修复瑜伽修复瑜伽的目的是让我们完全放松，所以会让身体依靠辅具来达到目标。这一点和阴瑜伽很不相同在于，阴瑜伽需要我们寻求某种不舒服的状态，在这个状态下保持。

　　文章到此结束，如果本次分享的阴瑜伽和普通瑜伽有什么区别和阴瑜伽和修复瑜伽的区别在哪里的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！