阿斯汤加瑜伽体式图？有一种瑜伽叫阿斯汤加 [减肥运动]

大家好，今天我来为大家介绍一种名为阿斯汤加瑜伽的练习方式，以及相关的体式图。很多人可能还不太了解阿斯汤加瑜伽，现在就让我们一起了解一下吧！

1. 阿斯汤加瑜伽是一种非常系统化的瑜伽课程，它由六个不同的体式系列组成。每个学习者需要逐个掌握每个系列中的所有姿势，才能继续深入到下一个系列。

2[健康吃瘦网]. 阿斯汤加瑜伽在1970年代传入西方，它的创始人Sri K. Pattabhi Jois在1948年3月建立了瑜伽中心。在Pattabhi Jois于2009年去世后，他的孙子Sharath接管了瑜伽学院，继续教授来自世界各地的学生，帮助他们深化练习。

3. 阿斯汤加瑜伽的第一个系列从十个拜日式开始，包括五个A和五个B。练习者会继续进行一系列站姿动作，然后进入坐姿和扭转动作，接着是后弯动作，最后是一组倒立动作，这些动作串联成一个完整的序列。

4. 阿斯汤加瑜伽的初级系列被称为瑜伽疗法，因为它能够对身体和心灵产生清洁和调节的效果。在身体层面上，初级系列的体式能够增强身体的力量和柔韧性，放松紧张的肌肉，调整身体和神经系统，并帮助排除体内的毒素。这个系列从向前弯曲开始，然后在每个体式之间进行扭转和开髋动作。

　　5、在精神层面上，通过有规律的专注练习，当我们克服练习中的精神障碍时，意志力、身心觉知和自信都会得到提高。在一个微妙的层面上，初级系列在治疗上工作，以清除体内能量通道中的障碍(称为Nadis)。

　　6、阿斯汤加中级系列更高级，更有挑战性。阿斯汤加中级系列或第二系列，被称为NadishodHANA——意思是神经净化。更多的是对后弯体式的关注。后弯鼓励并保持脊柱的柔软，同时打开能量通道，让Prana自由流动。

　　7、阿斯汤嘎拥有常规瑜伽练习的所有好处——增强力量、灵活性、帮助压力管理和内心平静。阿斯汤加初级系列是一个要求很高的课程，要求大量的力量和时间投入。所以阿斯汤加瑜伽是一种生活方式。

　　8、因为这个系列要求很高，你会很快变得很强。在这个练习中，身体没有一个部位不努力。精神力量，是阿斯汤加的另一个好处。为了推动你的身体达到每个体式，你需要精神力量。你在课堂上培养的注意力和决心也可以应用到你生活的其他方面。

　　9、如果你想要挑战，阿斯汤加瑜伽适合你，它也适合那些喜欢秩序感和喜欢独立做事的人[www.517doudou.com]。它进展缓慢，并以递增的速度进行。如果肌肉或关节敏感，它可能不适合你。

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。