骆驼式瑜伽动作详解(图) [减肥运动]

骆驼式瑜伽姿势详解（图）

1. 姿势准备：

– 站在瑜伽垫上，两脚与肩同宽，手臂自然下垂于身体两侧。

– 慢慢将双脚向两侧分开，宽度大致与臀部相等。

– 缓缓地将双手置于臀部，指尖朝下，手掌紧贴臀部。

2[微信：junge239]. 身体弯曲：

– 缓缓向后弯腰，将手掌放在脚跟上。

　　-同时，将头部向后仰，保持颈部的舒适感。

　　-注意保持腹部收紧，保持身体的平衡。

　　3.保持姿势：

　　-在骆驼式瑜伽动作中，保持身体的弯曲姿势，感受脊椎的伸展和拉伸[健康吃瘦网]。

　　-注意保持呼吸平稳，深吸气和深呼气，帮助放松身体和提高灵活性。

　　-尽量保持姿势稳定，但不要过度用力，以免造成不适或伤害。

　　这些是骆驼式瑜伽动作的基本步骤和技巧。通过正确的姿势和适当的呼吸，这个动作可以帮助加强脊椎灵活性，改善姿势，以及增强核心肌群的力量。请记住，在进行任何瑜伽练习之前，确保您的身体状况适合进行这些动作，并在有经验的指导下进行练习。