6种适合经期的减肥运动？5个动作轻瘦全身 [减肥运动]

经期适宜的减肥运动有哪些？五种动作轻松瘦全身

实际上，关于经期适宜的减肥运动，问题并不复杂，但很多朋友对此并不太了解，特别是五种动作如何帮助全身轻松瘦身。因此，今天我将为大家分享一些关于经期适宜减肥运动的知识，希望能够帮助到大家。下面让我们一起来看看这个问题的分析。

1. Taylor Swift – You Belong With Me (Pop Mix)

2. 何时进行减脂效果最佳？当然是生理期期间。在生理期进行适当的运动，不仅可以缓解紧张情绪，减轻疼痛感，还可以更好地促进新陈代谢，实现轻松瘦身的目的。推荐五种瑜伽姿势，巧妙利用生理期，瘦身效果更佳！[517doudou.com]

3. – 膝盖并拢，臀部坐在双脚之间的地面上；

4. – 腹部内收，双手放在膝盖上或握住同侧的脚掌。

5. – 吸气，弯曲右腿向前，来到左手后侧；

6. – 呼气，后膝着地，前膝落在右手内侧，后脚背贴地，左髋下沉；

7. – 吸气，双手成杯状点地，胸腔上提，脊柱延展，双肩下沉；

8. – 保持5-8个呼吸，然后换另一侧练习。

9. – 吸气，脊柱延展，呼气，身体向前屈；

10. – 坐在垫子上，双膝弯曲，双脚并拢。

　　11、–吸气，延展脊柱，双手握住前脚掌；

　　12、–呼气，躯干向前向下，保持5-8个呼吸。

　　13、–坐立于瑜伽垫，双腿横向打开约一腿长；

　　14、–吸气手臂上举，呼气上身向前向下；

　　15、Itisabeautifulday!

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