6种适合经期的减肥运动？女性生理期 [减肥运动]

大家好，关于六种适合女性月经期间的减肥运动，很多朋友可能还不太清楚。今天，我将为大家详细介绍女性月经期间的运动知识，希望能够解答大家的疑问。如果我的分享对您有所帮助，请关注我们的网站。

1. 许多人在运动计划的关键时期遇到了月经的到来，这打乱了他们的健身计划。那么，月经期间是否可以继续运动呢？

2. 答案是肯定的。在月经期间进行适当的中等强度运动和健身不会对身体造成伤害，反而能够促进血液循环，减轻盆腔充血，从而缓解小腹下坠和腹部疼痛。

3. 很多人不知道在月经期间如何运动才能获得更好的效果，下面我将告诉你。

4. 首先，最重要的是避免进行高强度的训练或运动。

5. 在月经期间，我们的身体处于相对脆弱的状态。高强度的训练会增加身体的疲劳感，不仅容易导致受伤，还可能降低免疫力。

6. 在月经的第一至第二天，可以适当休息，避免运动。从第三天开始，可以尝试做一些瑜伽、普拉提和拉伸等舒缓运动，以及以自身体重为主的力量训练。

7. 在月经期间这样饮食，可以帮助你更好地减肥。

　　8、生理期，对自己好点，不要委屈自己的嘴哦！所以，节食并不是一种好的选择。相反，我们更应该比健身时多吃一点含铁的食物，以及来自于植物的蛋白质。

　　9、多喝水，特别是温水！

　　10、通过及时补充体内缺乏的水分，能帮助我们排出毒素，更是可以促进体内经血的排出[517doudou.com]！

　　11、生理期的绝佳减肥食品：高纤维食物，水果，蔬菜，全麦面包，燕麦！

　　12、尽量少的摄入盐分，可以有效的降低水肿程度哦[微信：junge239]！

　　13、不要吃生冷、寒性的食物。冷饮、海鲜…就戒掉吧，这样做可以防止血液循环不畅，更可以降低水肿！

　　14、抓住经期减肥黄金期，让你瘦得更快！

　　6种适合经期的减肥运动和女性生理期的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！