产后做什么运动瘦肚子 产后10天适合什么运动产后怎样减小腹 [减肥运动]

各位朋友们，大家好！想必有不少人对产后如何通过运动来减肚子并不太清楚，所以今天我就来和大家聊聊产后如何通过运动来减肚子，以及产后10天适合做哪些运动来帮助减少腹部脂肪。希望这些信息能帮助大家解答疑惑，下面让我们一起来看看吧！[微信：junge239]

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产后如何通过运动来收拢骨盆

产后10天适合什么运动产后怎样减小腹

产妇缩肛运动正确做法

　　女性在生完宝宝以后，身材都会有一定变形，胯部也会明显的变得非常大。但是在生完宝宝以后尽量不要剧烈的活动，最好可以先练练瑜伽可以起到收胯的作用，可以做一些动作简单的健美操，可以让自己的肌肉变得更紧实，就会起到一种收胯的作用，生完宝宝以后尽量在三个月以后做这些简单的动作，不要太劳累过度，以免影响身体的恢复[www.517doudou.com]。

　　晚饭后，出去散步。抬头，走快一点。每天步行大约需要半小时。每次洗澡时按摩腹部。每晚睡觉前，你也可以顺时针按摩肚脐。可以做瑜伽。不要总是坐着或躺着。宝妈因为要喂奶，平时坐的时间会多些，时间长了，容易腰酸腰疼。不建议吃，特别在哺乳期。

　　产妇缩肛运动正确做法就是使用意念以及内功像忍大便一样，先深吸一口气，提肛门并且收缩腹部，感觉到将肛门上提至脐部后，屏住呼吸并保持收提肛门大约两到三秒钟，然后呼气，全身慢慢的放松，将肛门放下并放松休息两到三秒以后呢，再进行第二次，一提一放为一次，每遍做三十到五十次或者是三到五分钟，每日两到三遍。

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