减肥运动有哪些项目(减脂的运动有哪些) [减肥运动]

大家好，关于减肥可以进行的运动项目，相信很多网友并不是很清楚，同样对于减脂运动有哪些也不太了解。不过没关系，接下来我会为大家分享一些关于减肥运动和减脂运动的知识点。大家可以关注并收藏，以免下次找不到。现在，让我们开始吧！

1. 实际上并没有所谓的“最减脂的运动”，因为所有的运动都有助于消耗脂肪。即使像百米冲刺这样的无氧运动，主要消耗的是ATP和磷酸肌酸，但在运动后，这些物质的恢复过程也需要依靠有氧代谢来完成[微信：junge239]。因此，对于想要减肥的人来说，评价一项运动的消耗不能仅仅看运动过程中的消耗，还应该考虑运动后的消耗，甚至包括运动对身体产生的改变所引起的额外消耗。

　　2、运动过程中，磷酸原、脂肪、糖、蛋白质这些能供应能量的物质都会分解进行供应能量，只是根据运动的强度、持续的时间不同，各种物质供应的能量所占的比例不同而已。通常来说强度比较低、持续时间比较长的运动，脂肪供应的能量所占的比例会大一些，而强度大、持续时间短的运动，脂肪供应的能量所占的比例少。但同样持续时间的大强度运动所消耗的总的能量要比低强度运动所消耗的能量多，最后折算下来，会发现其实脂肪的消耗也是相当可观的。而且大强度的运动调动的肌肉量多，使肌肉的质量得到提高，身体的肌肉含量也会逐渐增加，这些会让人体在安静时也要消耗更多的能量来维持身体的机能——这同样会减少脂肪的堆积和形成。

　　3、所以对于要减脂的人来说，中低强度的有氧运动和必要的力量锻炼都是必不可少的，没有说哪个运动最好、哪个运动效果差的。

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助[www.517doudou.com]。