一个动作三天暴瘦全身30斤？锻炼的奥秘 [减肥运动]

大家好，如果您对“三天内仅通过一个动作瘦身全身30斤”这一说法还不太清楚，那么请不要担心。今天，我们将在这里为大家详细介绍这一话题，包括锻炼的秘诀，希望能够帮助大家解决问题。现在，让我们开始吧！

1. 一位忙碌的心脏病专家通过为期三天的力量训练计划成功减重30斤。

2. 他的教练分享了那些帮助他实现持久健身转变的锻炼技巧。

3. 保持一致性并逐步实施小而有效的变化是成功的关键。

4. 当心脏病专家阿玛尔·谢尔（Amar Shere）去年决定改善自己的健康状况，成为患者更好的榜样时，他意识到自己忙碌的工作日程意味着他没有多余的时间在健身房里花费数小时。

5. 然而，在制定了正确的锻炼计划和饮食策略后，他每周只需去健身房三次，就成功减重30斤并增加了肌肉量。

6. 谢尔在接受采访时表示，建立肌肉和燃烧脂肪最重要的因素是一致性，以及找到他能够长期坚持的锻炼方式。

7. “最重要的是保持一致性，这并没有什么复杂的。基础的练习和渐进式的超负荷训练确实帮助我减重并增加了力量和肌肉量。”他说，“坚持计划数周后，我才开始看到成效。”

　　8、为了寻求帮助，谢尔联系了KunalMakwana，他是KMAKFitness的训练师和总监。

　　9、Makwana总部位于伦敦，但经常远程进行教练（如他与Shere一起做的）。Makwana告诉Insider，他专门从事健身转型，尤其是对南亚人，并喜欢与忙碌的专业人士（如医生和律师）合作。

　　10、“目标不仅仅是让他们变得健康，我们还希望他们能够维持下去，”Makwana说。

　　11、他说，谢尔的锻炼计划很简单，旨在通过每周45分钟的健身时间建立全身肌肉和力量。他还与Shere合作，添加了一些快速简便的日常习惯，以帮助他变得更健康并长期保持结果。

　　12、Makwana说，他对任何客户做的第一件事是评估他们已经做了什么。在最初的两周训练中，他会进行一些更健康的习惯的微小调整。

　　13、“最初我们不会改变太多。我们的理念是少即是多，以免让人们不知所措，”Makwana说。“我们希望从第一天开始就建立可持续性，这样当他们到达下一个阶段时，它实际上会更容易。”

　　14、他说，最初几步走向更健康的习惯是如此简单和容易，他经常有客户想更快地行动，或问“就这样？”但即使感觉一开始很慢，也要坚持一个稳定的速度，会在长远????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????[www.517doudou.com]??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????[微信：junge239]?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

　　文章分享结束，一个动作三天暴瘦全身30斤和锻炼的奥秘的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！