健身动作，有没有不会增加腹压的健身运动 [减肥运动]

大家好，今天我们来探讨一下健身动作的相关问题，特别是关于是否存在不会增加腹压的健身运动，这个问题很多人可能还不太清楚[517doudou.com]。因此，今天我们将对此进行分析，并一起探讨一下。如果我们的内容能够帮助您解决问题，希望您能关注我们的网站，谢谢！

以下是本文的目录：

1. 是否存在不会增加腹压的健身运动？

2[健康吃瘦网]. 哪些健身动作可以让人看起来更帅气？

3. 孕妇适合做哪些健身动作，以及如何进行？

4. 如何正确练习健身动作，特别是针对背部肌肉的动作（超详细版）？

一些孤立的健美运动，如牧师弯举、直立三头下压、器械腿举等，可能不会显著增加腹压。同时，建议在这些动作中不要使用超过80%的最大重量。

　　其实你说的这种情况就是锻炼后身材更好了，看起来人就有精神了，都可以的，可以做一些针对性的运动，锻炼身体部位

　　孕妇在怀孕期间可以练一些瑜伽，不要做幅度太大的动作，动作缓慢点的，应该不会影响到孩子，孕妇在怀孕期间最好是不要做剧烈运动或者健身动作，避免影响到孩子，可以适当的散散步。保持心情愉快，饮食上注意营养搭配均衡，按时去做产检。

　　1、直立推举两脚开立与肩同宽，手背朝前俯身握杠，两手距离与肩同宽。先将杠铃提至胸前，将横杠置于锁骨和两肩上。保持挺胸紧腰姿势，两肘向上抬起，然后用肩部肌肉的力量，将杠铃推起，两臂向上伸直，稍停，将杠铃放回锁骨处，然后再次推起。上推时吸气，下落时呼气。上推时不得过分塌腰，也不得提起脚跟借力。此动作可发展肩部肌肉和上身的力量。

　　2、坐姿颈后推举坐在椅子上，将杠铃推至头顶上方，然后徐徐下落至颈后。握距略宽于肩。上推时吸气，下落时呼气。此动作的作用与直立推举相同。

　　3、哑铃前平举两脚开立，两手手背朝前握哑铃置于腿前。挺胸收腹，先以一臂直臂持铃经体前举起至头部前上方，然后落下，在此臂下落的同时，另一臂举起，如此交替上举。上举时吸气，下落时呼气。做此动作时，身体不得前倾后仰，应始终保持直臂挺胸紧腰姿势。此动作主要是锻炼前三角肌。锻炼时意念应集中于三角肌前部。手握铃不必很紧，以哑铃不掉为原则，否则，在三角肌锻炼强度不足时，前臂肌群却可能已很酸胀。此动作也可换成杠铃前平举，即双手持杠铃直臂举起，至比眼高的位置后再放下重做。

　　4、哑铃侧平举两脚开立，两手拳眼朝前握哑铃置于体侧，挺胸收腹，两臂直臂握铃侧平举至与肩平，稍停，再直臂握铃循原路线下落至体侧。上举时吸气，下落时呼气。此动作主要是锻炼侧三角肌。锻炼时意念应集中于三角肌中束。

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