全身减肥动作？5个高强度全身训练动作 [减肥运动]

大家好，今天我来和大家分享一下关于全身减脂的训练动作，特别是5个高强度的全身性练习。

1、国庆假期的第二天，许多人选择出门游玩，结果却遭遇了交通拥堵。与其在车流中等待，不如去健身房进行一场大汗淋漓的锻炼。

2、连续两天的假期里，家中的大聚餐让人忍不住大快朵颐，结果感觉身上的赘肉在迅速增加。现在急需通过高强度的训练来减少这些多余的脂肪。

3、茶健身特别为你准备了一套高强度的全身训练计划，这个计划能够锻炼到你的腿部、背部、手臂、核心肌群以及心肺功能，有效提升你的训练心率，增强身体的代谢能力，从而快速燃烧脂肪[517doudou.com]。

4、这套训练计划总共有5个动作，每个动作按照规定的次数完成一组，每组之间休息2分钟，总共进行6组训练。

　　5、将杠铃杆一端顶在墙角或插入到专用的固定装置内，在另一端装上杠铃片，侧向面对锚点单腿站立，用一只手抓住杠铃杆，做单腿直腿硬拉训练动作。[www.517doudou.com]

　　6、双手抓住单杠，做引体向上动作，拉起身体后，在屈肘状态下，向侧方行走。

　　7、双手托举一只哑铃，向侧方跨出一步，做侧向弓步蹲。

　　8、双手各抓握一只哑铃按在地面，屈膝屈髋做四足支撑训练动作，然后双手交替做划船训练动作。

　　9、点击左上方茶健身头像进入茶健身头条号，在“文章”栏目可以查看更多的训练方案。

　　关于全身减肥动作的内容到此结束，希望对大家有所帮助。