卷腹瘦肚子慢动作视频(掌握屈膝卷腹的正确动作教学) [减肥运动]

大家好，对于如何通过慢动作视频学习正确的屈膝卷腹动作，许多朋友可能还不太清楚。今天，我将为大家详细介绍如何掌握这一动作，希望能够对大家有所帮助。

1. 说到锻炼腹部，健身爱好者们首先想到的往往是卷腹这个动作。

2. 卷腹不仅能有效锻炼和刺激腹部肌肉，对于塑造腹肌和马甲线也具有显著效果。

3. 特别值得一提的是，屈膝卷腹对于锻炼腹直肌的效果尤为显著，同时也能对腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌产生一定的锻炼效果。[健康吃瘦网]

4. 腹外斜肌和腹内斜肌：它们分别位于身体两侧，呈斜对角向下倾斜。

5. 腹横肌：位于腹内斜肌下方，其肌肉纤维是横向分布的。

　　6、腹直肌：“分块的肌肉”是指腹部肌群中腹直肌的一部分。腹直肌在如上半身前屈及侧屈、旋转时会被用到，在多种体育项目中是非常重要的肌肉。此外，除运动之外，腹直肌还是用来保护内脏不受外部压力压迫，协助内脏和呼吸系统完成各自任务的重要肌肉。

　　7、这个动作可能看起来相对简单，但是很多人却往往会忽视这一动作的练习要点，导致自己在不正确的姿势下卷腹。特别是对于下背部和颈椎有问题的人来说，做到正确的锻炼姿势非常重要。在屈膝卷腹过程中，你需要特别注意以下几个问题。

　　8、那么，一个标准的屈膝卷腹如何做？下面为大家详析屈膝卷腹的步骤。

　　9、以上内容来自《运动训练基础理论（全彩图解版）》《健身精要》

　　10、由人民邮电出版社授权发布，转载务必保留图书版权信息：书名、封面、出版社[微信：junge239]

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