史上公认最燃脂的十大运动，减脂期每天运动消耗多少大卡合适 [减肥运动]

大家好，今天我们来探讨一下被公认为最能燃烧脂肪的十种运动，以及减肥期间每天进行多少卡路里的运动最为适宜，这个问题可能还有很多人不太清楚，现在就让我们一起了解一下吧！

本文大纲

燃脂最佳心率是否为最大心率的70%

减肥期间每天应消耗多少卡路里

燃烧脂肪的运动真的有效吗？

　　60%-70%运动时心率达到最大心率的60%-70%区间是可持续的最佳有氧燃脂区间。最大心率的60%-90%区间是比较理想的燃脂训练区间。而如果低于45%的最大心率，就无明显燃脂的效果[健康吃瘦网]。

　　减肥每天要运动500千卡以上[517doudou.com]。以减肥为目的，一天最好运动40分钟以上，消耗500千卡以上。运动减肥是通过增强热量消耗来达到减肥目的。

　　1、燃脂运动非常有用因为燃脂运动可以有效提高身体代谢率，加快脂肪氧化分解，消耗体内脂肪，达到减肥目的，同时也有助于提高心肺功能和身体素质

　　2、对于那些想要减肥的人来说，燃脂运动是非常有用的，不仅有助于塑造好看的身材，也有助于改善身体健康

　　3、但也要注意运动方法和强度的选择，适当安排运动时间

　　关于史上公认最燃脂的十大运动的内容到此结束，希望对大家有所帮助。