夏季减肥最佳运动时间几点(夏季什么时候锻炼身体最好) [减肥运动]

大家好，再次见面啦！我是心悦，今天我们来聊聊夏季减肥的最佳运动时间。

夏天想要快速瘦身，运动是必不可少的。然而，由于夏季气候的特殊性，并不是所有时间段都适合运动。如果不注意，可能会导致中暑、头晕、内热上火等问题。那么，夏季何时进行减肥运动最为适宜呢？让我们一起来看看。

1. 上午运动时段

如果你打算在上午进行运动，建议在9点半之前完成。因为9点半之后太阳开始强烈，气温随之升高。如果在户外运动，可能会被晒伤。高温还会增加出汗量，导致身体脱水，容易出现晕倒或中暑的情况。上午适宜的运动时间是从7点到9点半。早上运动不宜过于激烈，可以进行一些轻松的活动，如打太极、快走、瑜伽或骑自行车。

2. 下午运动安排[517doudou.com]

　　中午是一天中格外炎热的时候，此时并不适合外出运动。要是你打算在室内运动的话，建议你下午15点后开始运动，因为12点到13点是午饭时间，吃完午饭后要休息一会，下午才会有精力去运动。不要吃完饭就马上运动，容易刺激胃部，出现消化不良，反胃呕吐的情况。下午运动时间是15点到17点。

　　3、晚上运动安排

　　不少人白天需要上班，晚上才有时间去运动。晚上不建议太晚运动，尤其是入睡前[www.517doudou.com]。因为运动完之后，精神会处于亢奋的状态，你此时不容易入睡成功，就会出现失眠。所以运动要在睡前两个小时完成，你打算23点入睡，那么在21点就要结束运动。晚上运动时间为19点到21点，要在晚饭后一个小时再开始运动哦。

　　夏季减肥运动时间安排出来了，你根据自己的时间来选择自己什么时候运动吧。夏天户外太热的情况下，可以在室内运动，以免被晒伤。

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