如何瘦手臂？这4种运动能帮你轻松瘦手臂！（如何瘦手臂最快最有效的方法 视频） [减肥运动]

如何快速有效地瘦手臂？这四种运动方法助你轻松塑形！（瘦手臂最有效方法视频教程）

大家好，很高兴再次与大家见面。我是君哥，今天我们来探讨一下如何瘦手臂。这里有四种运动可以帮助你轻松瘦手臂。

有些女性身材看起来有些不协调，其他部位都很纤细，唯独手臂显得粗壮，这会让整个人看起来不够协调，给人一种粗犷的印象。对于这样的女性来说，瘦手臂变得尤为重要[www.517doudou.com]。实际上，只要找到正确的方法，瘦手臂也可以变得简单。

哪些运动可以帮助瘦手臂呢？

1[517doudou.com]. 拍球

拍球是一种有效且有趣的手臂塑形方法。如果你会打篮球，可以尝试拍篮球来瘦手臂；如果你不会，简单的拍球动作同样有效，只是速度会慢一些。在拍球时，两只手交替进行，这样瘦下来的手臂会更加匀称。拍球时不需要用太大的力气，只要球能弹回来即可。

2. 划桨

经常进行划桨运动也能有效瘦手臂。通常建议每天划桨20分钟，如果身体状况允许，可以适当延长运动时间。当你感到手臂微微酸胀时，说明瘦手臂的效果已经开始显现。通过这种方式瘦手臂需要长期坚持，如果只是偶尔为之，很难看到明显的效果。

　　3、拉弹簧

　　如果瘦手臂的人是女性，那么则要购买一些轻量级的弹簧，不要买男生用的，如果买不容易拉开的弹簧，很容易使手臂上出现肌肉。能够轻松拉开的那种最好。拉弹簧可以随时随地进行，而且运动量不是很大，便于长期坚持。

　　4、瑜伽

　　瑜伽能够帮助爱美女性塑造更好的形体，同时也能够起到瘦手臂的作用。把手放在肩膀上，以肩膀为中心，手肘从前向后，在空中画一个圆圈，再画上半个圆的时候吸气，画下半个圆的时候呼气，连续3~5次之后，然后再从后向前画圆圈，连续做3~6次，坚持一段时间就可以看到手臂变得越来越瘦了。

　　温馨提示

　　其实瘦手臂的方法还有很多，爱美女性可以根据自己的能力以及需求，选择最合适自己的方法。但每种方法都需要长期坚持，如果三天打鱼两天晒网，那么不会得到想要的效果，一般一个星期至少要锻炼三次以上，每次都不能够少于30分钟。同时还要控制饮食，每顿饭都要以七分饱为宜，而且要合理的控制热量，在保证有充足能量的同时避免脂肪堆积。

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