如何瘦肚子？什么减肥运动方法能瘦肚子？ [减肥运动]

如何减少腹部脂肪？哪些减肥运动有助于减少腹部脂肪？

亲爱的小伙伴们，大家好！再次见面啦，我是君哥。今天我们来探讨一下：如何减少腹部脂肪？哪些减肥运动有助于减少腹部脂肪[健康吃瘦网]？

肥胖问题困扰着许多人，通常来说，肥胖的分布在不同人身上各不相同，因此针对不同部位的减肥方法也各有千秋。减肥的方法五花八门，但针对性强的减肥方法往往效果更佳。腹部脂肪堆积是常见问题，通常需要通过一些针对腹部的运动来改善，并且需要持之以恒。那么，有哪些减肥动作能够快速减少腹部脂肪呢？

1. 实心球上抛

　　坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。

　　2.收腹

　　坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右[微信：junge239]。重复12次。

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