冬季减肥常见的5个盲区 [四季减肥]

冬季减肥的5个常见误区[健康吃瘦网]

　　冬季是很多人容易发胖的季节，但是许多人却减肥无果。在减肥过程中，一定要注意避免以下5个常见误区。

　　误区1：蔬菜水果一定有减肥效果

　　虽然很多天然蔬果有不错的减肥效果，而且富含营养，但是有些蔬菜如凤梨等，人体摄入后，激素的分泌速度不低于摄入冰激凌、通心粉，也就意味着它们比冰激凌、通心粉更容易转化为脂肪，因此不宜过量食用。

　　误区2：甜食对瘦身没有任何好处

　　其实适量食用甜食对瘦身有积极作用。如果一直忍耐不吃，会增加精神压力，反而会导致暴饮暴食的不良后果。当肚子饿时，吃一点小甜点可以使体内血糖值上升到一定水平，从而缓解饥饿感，防止进食时激素急剧分泌而形成大量脂肪。此外，小甜品还可以帮助放松身心，缓解烦乱不安的情绪[www.517doudou.com]。

　　误区3：不吃早餐能减肥

　　不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。有调查显示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食，同时影响了新陈代谢，降低能量消耗。同时还有害于健康，影响精神状态。

　　误区4：每天只吃一顿饭

　　“早上不吃，中午只吃一点儿，晚上好好吃一顿，我吃进去的热量大大减少，就可以减肥了！”不按顿吃饭反而增加食欲，已经发现只吃一顿饭的人体重增长得更快。

　　误区5：少吃或不吃米饭或面食可以减肥

　　米饭和面食的主要成分糖类，是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥，这对健康是很大的威胁。