如何运动减肥？高强度运动和有氧运动减肥效果更好吗？ [减肥运动]

大家好，再次见面了。我是君哥，今天我们来讨论一下如何通过运动达到减肥的目的，以及高强度运动和有氧运动哪种减肥效果更佳。

随着夏天的到来，许多女性对自己的身材感到不满，纷纷踏上了减肥的旅程。在减肥的过程中，许多人选择跑步等运动方式。然而，在这个过程中，很多人陷入了减肥的误区。大多数人，甚至是一大部分人都认为减肥应该通过长时间的慢跑等有氧运动，逐渐消耗体内的脂肪，而不是通过短时间的高强度运动。但实际上，短时间的高强度运动更能有效地燃烧脂肪。[517doudou.com]

　　减肥就是减掉身上多余的脂肪，消除赘肉。有氧运动中的慢跑、跑步减肥是很多人采取的运动方式。跑步减肥可以消耗体内的脂肪，但是盲目的跑步效果不高[微信：junge239]。大多数人普遍的认为，只要运动，只有感到酸痛消耗了体内的脂肪就可以达到减肥的效果。但其实您慢跑的时候消耗体内的脂肪的比例会随着您慢跑的时间增长而降低。

　　慢跑时间过长身体很快会适应，慢跑的效果也会降低，而且可能会导致小腿肌肉压力增大，反而可能会形成其他的疾病。如果身体素质不强，坚持慢跑可能会导致关节受伤，产生小腿压力综合征，足底筋膜炎等疾病。慢跑可以当做个人的爱好，但是用来减肥却不合适。进行有氧运动的前期能达到一定效果，但是如果长时间进行一定是会跑出一身毛病的。

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