学生睡前八个动作瘦腿 不仅瘦腿还能长高 [减肥运动]

学生睡前八个小动作，不仅能瘦腿还能帮助增高

亲爱的读者们，今天我们来探讨一个话题：学生睡前八个小动作，不仅能帮助瘦腿，还能促进身高增长。这个知识点可能不为很多人所知，现在就让我们一起深入了解吧！

首先，传统医学认为女性的骨骼闭合期在16到20岁之间，这意味着过了这个年龄就不再长高了。然而，现代医学的研究推翻了这一观点，指出人的骨骼和脑垂体在20到26岁之间仍处于半闭合状态，这意味着通过适当的拉伸和伸展运动，仍然有可能实现长高。这对于想要增高的女生来说无疑是个好消息！而且，拉伸运动还能帮助你变得更加高挑哦！现在，就跟着我们的减肥小贴士一起来学习这些睡前拉伸动作吧！[517doudou.com]

接下来，我们来看看具体的步骤：

1. 腿部伸展：平躺在垫子上，上半身抬起，弯曲右腿并用右手抓住脚掌，将其压向身体前方。每个动作保持30秒。

2. 手臂与腿部伸展：盘腿坐在瑜伽垫上，举起一只手尽量贴近耳朵，另一只手放在对侧膝盖上进行伸展。每边各保持30秒。

3. 向前弯曲伸展：身体向前弯曲，手臂和双腿都要伸直，尽量用手触摸地面。如果无法触及地面，也不必勉强，以免拉伤背部肌肉。保持这个动作30秒。

　　5、Step4：双脚交叉伸展，一只脚在前一只平放在后，后脚尽量伸直，然后维持30秒；之后前脚屈曲侧放在瑜珈垫上，这时拉扯的感觉会更明显，同样维持30秒。

　　6、Step5：先趴在地上，然后用手把上半身撑起，上半身和地面尽量成90度直角，一样不用勉强！维持20秒后，转身腿伸直坐在地上，上半身伸直做好，然后慢慢向前倾，感受腹部和背部的拉扯感，维持20秒。

　　7、Step6：先跪在瑜珈垫上，然后把小腿向两侧拉出来，然后慢慢把上半身向后躺，大腿和臀部一定要紧贴地面，维持30秒。

　　8、Step7：用墙壁做辅助，举高双手然后上半身面向墙壁用前胸紧贴上去，下半身就和墙壁保持一定距离，维持30秒[健康吃瘦网]。

　　9、睡前不妨试试这几个简单的动作吧，对于瘦腿很有帮助哦。

　　好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！