怎么减掉双下巴的肉运动 [减肥运动]

消除双下巴赘肉的有效运动

双下巴是许多人的困扰，特别是长时间坐在电脑前的上班族。尽管通过手术可以去除双下巴，但手术不仅费用高昂，还伴随着一定的风险[微信：junge239]。因此，许多人选择通过运动来达到减去双下巴的目的。

仰卧起坐是一种能够有效锻炼颈部及下巴周围肌肉的运动。首先，找一个舒适的位置躺下。然后，将手置于脑后，缓缓抬起上半身，同时头部也向上抬。重复这个动作10到15次。

这个运动虽然简单，但效果显著。你只需张开嘴巴，再缓缓闭合。重复这个动作10到15次。

这个运动有助于放松颈部肌肉，减少双下巴的形成。首先，保持坐姿端正，头部保持中立。然后，缓慢地将头部向左旋转，尽量看向左侧。保持这个姿势几秒钟，再恢复到起始位置。重复这个动作3到5次，然后换到另一侧进行。

　　虽然这个运动听起来有点奇怪，但是它可以帮助你锻炼颈部和下巴周围的肌肉。只需要在一天中的某个时间段内咀嚼口香糖，每次10-15分钟即可。[www.517doudou.com]

　　颈部旋转可以帮助你放松颈部肌肉，并减少双下巴的出现。首先，你需要坐直并保持头部正直。然后缓慢地将头向左旋转，并尽可能向左边看。保持这个姿势几秒钟，然后回到原来的位置。重复这个动作3-5次，然后换另一边。

　　这个运动可以帮助你锻炼下巴周围的肌肉。首先，你需要坐直并保持头部正直。然后收缩下巴，并将头向上抬起。保持这个姿势几秒钟，然后放松。重复这个动作10-15次。

　　扁桃体按摩可以帮助你放松颈部肌肉，并减少双下巴的出现。首先，你需要用手指找到扁桃体的位置。然后用手指轻轻按摩这个区域，每次按摩2-3分钟即可。

　　总之，减掉双下巴需要坚持运动和正确的饮食习惯。以上运动可以帮助你锻炼颈部和下巴周围的肌肉，并减少双下巴的出现。如果你能坚持每天进行这些运动，相信不久之后就会看到明显的效果。