怎样运动减肥有效？如何正确减肥方法 [减肥运动]

如何有效地通过运动减肥？正确的减肥方法有哪些？

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文章大纲

如何有效地减肥

怎样正确地进行减肥

正确的减肥方法有哪些

1[微信：junge239]. 减肥的关键在于既要控制饮食，也要增加运动。仅仅口头上的承诺是不够的。要想真正实现减肥，我们必须首先控制好卡路里的摄入，减少甜食和油腻食物的摄入，多吃粗粮和水果，最重要的是避免吃宵夜。此外，我们还应该增加运动量，跳绳、晨跑、打羽毛球等都是不错的选择。

　　2、减肥必须要下定决心，管住嘴迈开腿，不是说说就可以的，必须付诸于行动才有效果的。

　　如何正确减肥是非常重要的。如果措施不当，会对身体造成伤害。减肥主要是调节饮食、锻炼。调整饮食时，应合理安排一日三餐。早餐最好吃鸡蛋，喝豆浆或低脂牛奶，吃馒头和干蛋糕。午餐可以吃鸡肉、鱼、豆腐、各种蔬菜，还可以增加水果。晚餐可以吃黄瓜、西红柿、苹果，总之，饮食要低脂低糖[www.517doudou.com]。在活动和锻炼方面，尽量不要做非常剧烈的活动。你可以选择快走或慢跑一个多小时。

　　1、首先，拒绝“饥饿疗法”。不必过分节食，合理饮食即可。日常生活中，应当以温性食物为主，少吃寒凉的食物，如水果、冰饮等。阳得温则通，则气化有力，净化湿浊，以足减肥之需。

　　2、其次，应适当运动。运动除了强筋健骨外，亦可生发阳气，阳气一旦宣通，气化即随之加强，脂肪等痰湿水饮自然排出，体重则会随之下降。

　　3、此外，也应当避免熬夜，保证睡眠充足。长期熬夜导致阳不归根，对五脏六腑皆有伤害，于无形之中拖住减肥的脚步。

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