10岁女孩怎么减肥，15岁男生如何正确减肥10斤 [男士减肥]

10岁小女孩如何减重，15岁男孩子该怎么健康减掉10斤

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本文结构

什么类型的运动适合40岁女性

11岁女孩每天跳绳多少次为宜

15岁男生如何正确减肥10斤

　　要考虑是水肿型肥胖还是脂肪型肥胖。水肿型肥胖一，一定要限制盐的摄入。二进行水肿部位的按摩。三泡脚和泡澡都可以促进血液循环消除水肿，可以进行水肿型减肥。脂肪型肥胖两方面一是饮食方面，要多吃低脂高蛋白的食物，过了四十岁的女性身子代谢率降低，一定要严格控制热量的摄入。二是运动方面随着时间的流逝，体内的肌肉流失严重体态变差，建议有氧运动的同时进行力量训练，可以进行瑜伽训练，前者可以防止肌肉流失，后者可以让体态更加均匀优雅，这些都可以进行脂肪型减肥。不建议吃药和手术抽脂。胖瘦天注定，七分靠吃三分靠练，减肥没有捷径，管住嘴迈开腿

　　孩子每天天跳绳30分钟即可，一般每分钟跳绳频率在120次左右即可。跳绳不要求速度很快，关键是要跳得高。孩子跳绳之前要先做好热身的运动，各个部位都要动起来。如果准备工作没有做好，跳绳过程中很容易扭伤。跳绳之前不能喝太多的水，最好选择草坪地上跳绳。

　　15岁的男孩还处在生长发育阶段，减肥一定要科学健康的减肥，不能用药物减肥会对身体产生副作用。当人体消耗的能量大于人体摄入的能量就能起到消脂减肥的作用，因此减肥就需要控制饮食，食物多样化保证营养均衡，不吃高油、高盐、高脂的食物，并且还要多多的参加体育活动[微信：junge239]。

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