阴阳瑜伽基本动作(阴瑜伽的基本动作) [减肥运动]

阴阳瑜伽的基本练习（阴瑜伽的基本练习）

实际上，阴阳瑜伽的基本练习并不复杂，但许多朋友对阴瑜伽的基本动作不太了解。因此，今天我们将为大家分享一些关于阴阳瑜伽基本练习的知识，希望对大家有所帮助。让我们一起来看看这个问题的分析吧！

目录

阴瑜伽的基本练习

瑜伽分为哪几种

阳瑜伽是什么

1. 舒适地坐在脚跟上，以刺激脚踝。同时，收紧腹部，脊柱自然伸直。手掌向上放在大腿上，闭上眼睛，呼吸1分钟。

2. 仰卧在地面上，轻轻握住一脚的脚掌向侧面伸展，膝盖弯曲。为了缓解髋关节的紧张，肩膀不要离开地面，同时保持均匀的呼吸。左右腿各做5-10次。

3. 一腿在前，一腿在后，前腿弯曲，后腿伸直，小腿和脚背贴住地面，两腿在同一平面上，放松髋部，两手自然交叠放在前腿膝盖上。左右各做5-10次，每次保持1分钟。

4. 坐在地面上，轻轻地将双腿向侧面打开，上身微微向前倾斜，刺激坐骨神经。注意尽自己能力即可，同时感受大腿内侧的拉伸。

5. 仰卧在地面上，双腿弯曲，两手抱住膝盖将其拉向胸部。臀部离开地面，腰部贴地。保持1分钟，然后仰卧放松全身，再次重复3-5次。

1. 当一个人开始灵性旅程时，有许多可行的道路。主要的几个道路被称为：

2. “禅那玛伽”（DnyanaMarga）或知识之道；

3. “羯磨玛伽”（KarmaMarga）或行动之道；

4. “巴克提玛伽”（BhaktiMarga）或奉爱之道；

5. “瑜伽玛伽”（YoyaMarga）或身心修练之道。

6[健康吃瘦网]. 每一条道路都可能作为一个常规，被本分地或不加思索地遵循；但它也可能成为求道者的整个存在的焦点，从而转化成一条活的展现道路。

　　7、瑜伽玛伽，或者说身心修练之道，通过展现求道者的内在的真知道路（Irfan），也能够给求道者带来彻底的转化。为了获得对心和身的控制，世俗人经常采用这些瑜伽训练和苦行，以达到他所渴求的目的。

　　8、（1）哈达瑜伽（HathaYoga）——苦行和身体苦修；

　　9、（2）胜王瑜伽（RajaYuga）——通过抵制所有的欲望，达到心理上的自我克制；

　　10、（3）呼吸控制瑜伽（Pranayama）——它是肯定型的体系，包括唤醒空达里尼（Kundalini）和次第上升的静心训练。

　　11、这些不同的瑜伽体系的共同特点是，它们都强调身体（或者说意识的载体）的净化与准备，而不是直接涉及意识本身的前进。瑜伽的作用类似于外科医生的作用——切除影响身体内部器官的功能的病疾[www.517doudou.com]。

　　12、在这些瑜伽体系中，哈达瑜伽最为肤浅。自我强加的苦修，在某种意义上，意味着向神或向某个成道的大师施加压力，以便获得能力或成道。这是一种讨价还价，进行苦修乃别有用心。它几乎不能叫做自我牺牲，因为在表面上拒绝某些东西，是为了得到另外的东西。它说到底只不过是聪明的自私。

　　13、正如爱一样，灵性是绝不能靠任何的强制而获得的。一个人若是用这种方式获取灵性成就，他只能给自己带来伤害而非灵性利益，导致能力的限制而非扩展。总之，他将得到的东西，正好与他所追求的相反。

　　14、通过抵制一切欲望进行自我心理克制的瑜伽（胜王瑜伽），其方法主要是否定型的。它在于集中精力去摆脱折磨头脑的一切的好的和坏的欲望。一个人通过这个方法，努力避开一切的想要和欲望。这本身乃是一种欲望形式，因为它想要一种无所欲求的状态。不过，如果按照这个瑜伽形式修持到极限，它则能够带来欲望的自我结构的主观型消灭（subjectiveannihilationoftheego-structureofdesires）。

　　15、由呼吸练习（Pranayama）构成的肯定型的瑜伽体系，能够带来对生命力(prana)的越来越大的控制。它还包括了唤醒空达里尼，或者说人类的潜在的灵性能力；并由次第上升的静心练习所辅助。但是在这个瑜伽里，如果求道者误用他的被唤醒的神秘能力，他就有“堕落”和在灵性上后退的危险。如果在他没有充分的灵性准备之前，这些能力被唤醒，那么上述的误用是不可避免的。

　　16、因此，特别建议求道者不要在没有大师直接指导的情况下，采用这个肯定型的瑜伽体系。如果在大师的正确指导下，空达里尼被唤醒，这则能够把求道者带到第四层面的神秘Riddhi-Siddhi能力，后面将谈及这一点。

　　17、无论如何，通过肯定型瑜伽体系的呼吸练习（Pranayama）所可能获得的最高成就，是第五层面的客观型觉照或半觉照（objectiveorsemi-illumination）。

　　18、第五和第六之真知层面都是觉照状态，但它们可能是主观的，也可能是客观的，这取决于获得觉照的途径。肯定型的瑜伽体系带来第五层面的客观型觉照，但这种客观型觉照只能被称作“半觉照”，因为这里神被体验为外在的，所以对他的“见”是被遮掩的或模糊的。

　　19、相比之下，主观型的（或者说完全的）觉照是通过内在的爱之道而获得的，这带来奉爱、知识和行动的融合。这种第五和第六层面的主观型觉照，绝对不含丝毫的模糊成分，因为这里神被体验为内在的。在某种意义上，相对于客观的领域，神离主观的领域更近，虽然在终极上他包括了二者，并且超越了二者。

　　20、田心译自美赫巴巴《听着，人类》(ListenHumanitybyMeherBaba,1957)。标题为译者所加。

　　阳瑜伽其实就是瑜伽体式流动起来了，相对阴瑜伽，阴瑜伽是体式可以保持1_3分钟，而阳瑜伽一个体式就3—5个呼吸，自我感觉不喜勿喷

　　文章到此结束，如果本次分享的阴阳瑜伽基本动作和阴瑜伽的基本动作的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！