懒人怎么快速减肥？盘点懒人床上高效减肥运动10分钟，懒人瘦身法 7个动作让你躺在床上也能瘦 [减肥运动]

如何帮助懒人迅速减肥[健康吃瘦网]？分享10分钟床上懒人减肥操，7个动作助你躺着也能瘦身

亲爱的小伙伴们，大家好！又是君哥在这里和大家见面了。今天我们要探讨的话题是：如何帮助懒人迅速减肥？下面我将为大家介绍一套10分钟的床上懒人减肥操。

对于那些习惯赖床的懒人来说，想要减肥该怎么办呢？其实，即使不离开床铺，也能进行有效的减肥运动。下面就为大家介绍一系列可以在床上进行的10分钟减肥动作。

1. 手指梳头一分钟

用手指从额头到后脑勺进行梳理，可以增强头部的血液循环，预防脑部疾病。[www.517doudou.com]

2. 轻揉耳轮一分钟

用手指轻柔地按摩耳朵，直到发热。耳朵上的穴位与身体各器官相对应，有助于疏通经络，激活身体器官。

3. 转动眼睛一分钟

眼睛可以顺时针和逆时针转动，这有助于锻炼眼肌，提神醒脑。

4. 拇指揉鼻一分钟

轻敲牙齿和卷舌，可以促进牙根和牙龈的血液循环，保持牙齿健康。卷舌可以增加舌头的灵活性和灵敏度。

5. 伸屈四肢一分钟

　　伸屈四肢是血液回流全身，给大脑提供足够的氧气和血，增强四肢的关节灵活性。

　　轻摩肚脐一分钟

　　用手掌按摩肚脐，肚脐是丹田、神厥、气海等穴位的位置，所以按摩肚脐能够帮助我们提神补气。

　　收腹提肛一分钟

　　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

　　蹬摩脚心一分钟

　　仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

　　左右翻身一分钟

　　在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

　　结语:这些运动都是让身体的器官能够正常的运作，从而使身体的各个部位都恢复正常，这样身体的代谢才能恢复正常，体内污垢会减少，从而健康减肥。

　　以上就是君哥今天给大家带来的全部内容了，想了解更多减肥相关问题，欢迎关注健康吃瘦网！！！