提肛一年的壮阳感受(每天坚持做提肛运动) [减肥运动]

大家好，今天我来和大家分享一下坚持一年提肛运动带来的益处。很多人可能还不太了解，现在就让我们一起来看看吧！

提肛运动是指有规律地收缩肛门，这项运动尤其适合产后女性，同时也能对前列腺起到保护作用。下面具体介绍一下提肛运动对身体的好处[www.517doudou.com]。

1. 增强免疫力，改善尿失禁问题

每天坚持提肛运动能够增强体力和精神，提高食欲，帮助提升阳气。此外，提肛运动还能提高基础代谢率，促进血液循环，使五脏六腑正常运作，从而增强免疫系统。产后女性容易出现尿失禁，即无法控制尿液流出，通过坚持提肛运动，可以增强盆底肌肉群的收缩和反应能力，改善括约肌功能，从而缓解尿失禁问题。[微信：junge239]

2. 提升性功能

女性的阴道和盆底肌中有耻骨尾骨肌，这是性生活中会用到的肌肉群。这些肌肉群支撑着盆腔内的所有器官和阴道，当肌肉群变得松弛时，阴道的敏感度会下降，性快感也会减弱。女性经常进行提肛运动，可以锻炼盆底肌肉群，增加血液供应，从而增强性功能，提升性生活质量。

　　3、能保护前列腺

　　随着年龄增长，患有前列腺的风险越来越高，大部分的排尿障碍主要是和前列腺增生有很多的关系，只要坚持做提肛运动就能够有效的锻炼盆底肌、尿道口括约肌和耻骨尾骨肌，另外也能够让血管神经以及各个组织变得更加活跃，缓解了前列腺炎及前列腺肿大。

　　4、可促进肛门手术后的恢复

　　做完肛门手术后的人群，平时多做提肛动作可提高局部的血液流通量，防止痔淤血处于扩张状态，同时也增强了肛门直肠的抗病能力，帮助伤口的愈合，防止肛门疾病的复发。

　　坚持做提肛动作会给身体带来一定的好处，但是要选择正确的运动方式。患者每天晚上睡觉前平躺在床上，两个腿要交叉，让大腿和臀部的肌肉用力收缩，肛门需要内缩，然后慢慢的往上提，持续3秒钟，然后放松反反复复进行36次，这样能够促进局部的血液循环，防止痔疮。

　　另外也可以趴在床上，把双手撑开，双腿要伸直并且把臀部撅起来，吸气的时候让小腹收起来，呼气的时候要把小腹部鼓起来并且放松肛门，反反复复18次，此方法具有减肥壮阳的功效，同时也预防前列腺增生。

　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的提肛一年的壮阳感受和每天坚持做提肛运动问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！