教你三招暴瘦小腿 每天2个动作 [减肥运动]

本文将向您介绍三种快速瘦小腿的方法，以及每天进行两个动作的技巧。文章内容可能较为详尽，但希望您能耐心阅读，以增加您的知识储备，并希望这些信息能对您有所助益，解决您的问题。别忘了收藏我们的网站哦。

当您在网上搜索瘦腿教程时，通常会找到很多关于如何瘦大腿的小技巧，而关于瘦小腿的具体动作则相对较少。因此，本文特别为您带来了瘦小腿的相关知识。

动作一：双手伸直，五指张开，支撑在瑜伽垫上，手掌位于肩膀下方。

动作二：双脚伸直，脚掌着地，左腿弯曲成90度，膝盖触地。

注意事项：进行动作时，避免耸肩，保持身体呈一直线，不要弓腰，腿要伸直，不要弯曲。当脚后跟向下压向地面时，应能感受到小腿的拉伸感。

动作一：双手伸直，五指张开，支撑在瑜伽垫上，坐骨上提，肩胛骨随之向外展开，背部形成一条直线。

　　注意：做的时候手掌打开抓地，不要耸肩，躯干呈一条直线，不要塌腰，腿也不要弯曲、要伸直。脚后跟压向地面时，感受小腿有拉伸感。

　　1、动作1两侧都做完后，接动作2，动作2做完后，接着不休息做动作1，两个动作一共做2组，也就是两个循环。

　　2、动作2是属于瑜伽体式下犬式的变式，所以也有一定的开肩功效。

　　3、以上瑜伽练习动作，在一些普拉提课程当中也偶尔会出现。而这些训练相对柔和，难度较低，适合零基础想要在家练习的伙伴尝试[517doudou.com]。[健康吃瘦网]

　　4、任何运动前，都最好保持空腹（练习前一小时不要大量进食），不然容易不舒服，伤胃。

　　文章分享结束，教你三招暴瘦小腿和每天2个动作的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！