教你三招告别双下巴动作 [减肥运动]

教你三招摆脱双下巴的练习

双下巴是许多人面临的困扰，但通过一些有效的练习，我们可以解决这个问题。本文将分享三个简单易行的练习，帮助你轻松拥有紧致的下巴线条。

咀嚼口香糖不仅能保持口腔清新，还能锻炼下颌肌肉。每天坚持咀嚼10-15分钟，有助于减少双下巴的形成。

颈部伸展练习可以缓解颈部肌肉的紧张，同时有效消除双下巴。具体步骤如下：

1. 坐在椅子上，保持背部挺直，头部向前倾。

2. 用手指轻轻托住下巴，并向上提拉。

3. 同时慢慢向后仰头，感受颈部肌肉的拉伸。

4. 保持这个姿势约30秒，然后缓缓放松。

　　三、张嘴运动

　　这个动作非常简单易行，只需要张开嘴巴即可。具体方法如下：

　　1. 坐在椅子上，身体挺直。

　　2. 张开嘴巴，让口腔内部感受到一定的张力。

　　3. 将下颌向前伸出，然后慢慢闭合嘴巴。

　　4[www.517doudou.com]. 保持这个姿势约10秒钟，然后慢慢放松。[微信：junge239]

　　通过以上三个动作的坚持练习，可以有效地减少双下巴的出现。同时也要注意均衡饮食和适量运动，才能真正拥有完美下巴。