暴瘦肚子的方法，这几招是王牌动作 [减肥运动]

大家好，关于快速减掉腹部脂肪的方法，很多朋友可能还不太清楚。今天，我将为大家介绍一些非常有效的王牌动作，希望能够对大家有所帮助。

腹部的多余脂肪并不容易减掉。如果你不能坚持下去，或者不能控制饮食，那么你可能会越减越胖。现在，让我们一起来看看这些帮助瘦肚子的动作吧[517doudou.com]。

首先，背对着墙壁站立，双脚略微分开，确保背部挺直，整个背部完全贴在墙上。调整双脚与墙的距离，以靠墙静蹲的姿势开始，双臂交叉在胸前，身体沿着墙壁缓慢下蹲。动作的最低点是大腿与地面成90度角，小腿与大腿也成90度角。

然后，平躺在地上，双腿并拢，双臂向上伸直[微信：junge239]。上半身和双腿同时向上抬起，直到达到最高点，身体形成一个V字形。在抬起的过程中，双臂随着身体一起向前伸展，但不要用力。

　　收紧腰腹，手臂用力绷紧，用肩部力量抬臂，背部力量下拉手臂，手臂摆动的同时跳跃，小腿尽可能放松，不可低头、仰头，动作越快、跳得越高燃脂效果越好。手臂上抬时吸气，下落时呼气。

　　4、仰卧屈膝转胯

　　仰卧，双臂置于身体两侧，双腿并拢屈膝，收紧核心，双腿同时向一侧摆动，上半身尽可能保持不动。

　　俯卧，屈膝，大腿与小腿呈90度，双脚与双手撑地，双膝离地，双手双脚协调向前爬行，收紧核心，不要塌腰不要弓背，保持均匀呼吸。

　　关于暴瘦肚子的方法到此分享完毕，希望能帮助到您。