夏季吃什么水果减肥 5种减肥水果推荐 [夏天减脂]

夏季的高温天气不适合食用油腻的食物，因此清爽的水果成为了减肥人士的首选。那么，夏季应该吃哪些水果来减肥呢？下面就来看看吧！

1、葡萄。葡萄是一种多糖水果，它可以快速被身体消化，但却不容易被吸收和转化，因此不会引起血糖的上升，从而减少脂肪的合成。

2、各种水果，如西瓜、甜瓜等。这些水果含有丰富的水分，热量也不高。例如，吃一半甜瓜只会摄入100千卡的卡路里[www.517doudou.com]。但需要注意的是，胃寒和肠胃不适的人应该避免食用西瓜。

3、苹果。苹果中含有丰富的纤维素，特别是苹果皮中的纤维素含量高达4.4克。多吃苹果可以有效帮助肠道蠕动，增加排出身体中油脂和废物的机会，从而实现排毒排脂的作用，对于减肥的人来说是一个不错的选择。

4、梨。梨也是水果中，纤维素含量较高的水果，每一个中大小梨子所含的纤维素大约有四克之多。更多的纤维素意味着较强的饱腹感和更稳定的血糖能力，能有效减少脂肪在身体中积累。

5、樱桃。樱桃的血糖值上升指数非常低，也就是说即使吃甜食，也很难被血液吸收，所以血糖值不会急剧上升。血糖的稳定对于减肥和糖尿病的管理也很重要。提高血糖值高的食物，血糖值会急速上升，身体会分泌更多的胰岛素，促进脂肪合成。

上文推荐的五种减肥水果，相信大家已经了解了。减肥水果虽然能帮助减肥，但不是减肥的唯一食物，也不能用水果代替正餐。减肥每天的饮食需要结合蛋白质，粗粮，一些低脂食物来吃，同时也需要多喝水，补充水分。[健康吃瘦网]