月经期间如何运动减肥最快最有效(减肥期间经期可以做什么运动减肥) [减肥运动]

亲爱的小伙伴们，大家好[微信：junge239]！欢迎再次来到这里，我是君哥。今天我们来探讨一下：在月经期间，哪些运动有助于减肥？适合经期的减肥运动有哪些？

女性在月经期间其实是一个很好的减肥时机。很多女性在这个时期感觉良好，适度的运动不会引起不适。因此，我们可以利用这个时期，通过适当的运动来更有效地达到减肥的目的[健康吃瘦网]。大家要特别注意，避免进行高强度的运动。接下来，我将为大家介绍一些在月经期间可以进行的减肥运动。

首先是慢走。

　　月经期间慢走20分钟到40分钟，就可以达到很好的减肥效果，慢走也不容易受伤，又可以缓解月经期间不舒服的感觉，每天走上二三十分钟对减肥也有好处。虽说效果并不太明显，消耗的卡路里是有限的。

　　慢跑

　　月经期间每天进行15分钟到半个小时的慢跑，就可以活化大脑，也可以让心情变得更好，如果因为来月经而觉得心情不好，那么就可以带上耳机，听听自己喜欢的音乐，经期体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一併流失，因此，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力。

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