每天必做的强肾动作，每天睡前做这3个动作 [减肥运动]

这篇文章将探讨每天不可或缺的强肾练习，以及睡前进行这三个动作的相关知识，希望对大家有所裨益，别忘了关注并收藏我们的网站。

许多人泡脚时习惯边看电视或玩手机。实际上，睡前泡脚的这段时间是宝贵的养生时刻，在这10分钟内对脚部进行适当的护理，可以有效预防肾虚。

想要激活脚上的“六味地黄丸”，关键在于三个动作：点、搓、捶。

1[健康吃瘦网]. 点按太溪和昆仑

在脚跟腱的外侧和内侧，分别有太溪穴和昆仑穴，这两个穴位对肾经和膀胱经有重要作用。[517doudou.com]

将手指放在跟腱两侧，以跟腱为基准，用两指相对掐按，这样同时刺激两个穴位，效果加倍。

2. 搓揉脚跟和脚背

脚背上的凹凸不平区域布满了穴位，这些穴位对于增强肾气至关重要。

如果逐一按摩每个穴位，会相当费时，因此我们可以用脚跟从脚背向脚趾方向依次搓揉，这样就像是在自行推拿经络。

3. 捶打脚掌和脚心

　　用我们的一侧手做一个空心拳，从我们的脚后跟，到我们的脚心，再到包括我们的前脚掌，依次来去适度的捶打，力度适中就可以。

　　这对足跟疼痛、脚掌劳累，都有一定的缓解。

　　很多人没有泡脚的习惯，或者因各种原因不便搓脚，所以小编特地为您介绍两个“搓腰”补肾法，可以任选其一。

　　1、外劳宫补肾法

　　每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

　　开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。

　　不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

　　“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

　　每次便后，用搓热反双手搓腰眼36次，你会感到腰部发热，对肾有很好的温煦作用。

　　关于每天必做的强肾动作到此分享完毕，希望能帮助到您。