生理期可以吃的水果有哪些水果(生理期可以做的运动有哪些) [减肥运动]

大家好，再次见面了！我是君哥。今天我们来讨论一下：在生理期有哪些适合食用的水果？

女性朋友们都非常关心减肥问题，因为只有拥有苗条的身材，才能更好地提升自身的魅力[517doudou.com]。然而，对于如何在生理期进行减肥，很多女性朋友还不是很清楚。实际上，在生理期，女性朋友们也有很多减肥的方法。接下来，我们就一起来看看生理期减肥的方法吧[微信：junge239]。

生理期的第1到第7天是“瘦身维持期”

特点：这时候身体的代谢速度会变慢，容易出现水肿现象。体重可能会停滞不前甚至有所增加。

　　经期不要做激烈的运动，可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽，既能够缓解经期不适还能够瘦身。这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足，身体新陈代谢差，要保持健康的均衡饮食，多吃一些补铁的食物。

　　生理期后的第7-14天是瘦身”平快期”

　　特征:身体代谢逐渐恢复，情绪较为稳定，体力还不能够完全恢复，可以慢慢加强瘦身。

　　这个时候是瘦身的起步快速期，可以适当慢慢增加运动量，多做一些有氧运动增强身体代谢，加速脂肪的燃烧。这个时候身体的雌激素分泌也开始增加，消化功能也开始变好，是瘦身减肥的最佳时期。利用这个时期，积极控制饮食和加强运动，能够达到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的饮食，多吃蔬果，少吃甜食。

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